j9九游会新手小白一周三练增肌计划（健身房版）可参考很多新手在刚开始健身的时候，往往不知道自己该如何开始，甚至是连一个像样的计划都没有，今天我就和广大健身新手们聊聊，刚开始决定健身，该如何制定训练计划。

　　首先，在决定健身之前，我们一定要清楚自己的身体情况，了解自己的运动能力在哪个水平，然后根据实际情况做一个一周的训练计划表，包括饮食方面。

　　如果是处在初级水平的小伙伴们，建议大家一周之内锻炼3次就可以，每次锻炼间隔一天，也就是练一天休息一天，不追求高频率的训练。

　　下面是我做的新手小白一周三练增肌计划（健身房版），大家可参考，想要电子版和训练视频动作讲解的可以找我

　　大家在做好训练计划之后，就是饮食的规划，要知道不管是减肥还是增肌，饮食都占着绝对关键的地位，饮食配合好了，训练效果可以事半功倍，所以，在减脂期间的小伙伴们，千万要注意每天的热量所需，不要超标，合理的安排一日三餐。

　　大家可以根据自己的健身等级来安排训练计划，做出调整，合理安排训练时间，再配合饮食，最后要做的就是坚持！其实j9九游会真人游戏，只要有了目标，就会有奔头和冲劲，对于自己感兴趣的事情，不存在坚持一说，而是享受过程。