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j9九游会官网10大最适合减肥的主食求你放过白米饭、面条吧!

2024-02-10 19:46:20
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  j9九游会官网10大最适合减肥的主食求你放过白米饭、面条吧!「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月成立推出的栏目,以专业实用的饮食技巧帮助大家改善体型 ,面向头部健身教练和爱好者,输出原创健身内容。

  很多人对主食就有一大困扰,只要说起减肥,就不吃主食。但根据最新版的营养膳食指南介绍,碳水是必须要吃的,还需要吃够吃好!

  除开职业健身选手的备赛和特殊阶段,普通人刷脂控制体重都是吃主食的,会挑主食,食材选对了,反而瘦的更快。

  今天厨娘必须要告诉各位减脂的小伙伴们,放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。奉上十大优质主食名单j9九游会官网,照着吃,不会错!

  优点:燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰富的,而且矿物质、膳食纤维含量也很丰富,口感能被大众所接收。

  缺点:市面上有很多加工后的燕麦销售,不仅燕麦营养流失严重,还添加很多糖分和食品添加剂,使得燕麦营养大打折扣。

  优点:糙米是属于没有精加工的谷物,营养保存较全面;紫米的花青素和矿物质含量都比较丰富,而且外皮相对坚韧,耐嚼,非常适合吃饭快的小伙伴。

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