减肥推荐10大优质主食吃这些饱腹不长胖！每次小编和小伙伴们说，减肥得少吃主食，他们就总是一副生无可恋的样子，还很无奈地告诉我，少吃会饿！

　　亲们，需要声明的是，少吃主食是要你们少吃碳水类的主食，比如精制的米、面，还有披萨、面包之类的，所以为了避免各位犯难，今天小编特别给大家做一次适合减肥的优质主食推荐，各位好好记着哦~可以挑自己喜欢的吃，坚持吃，肯定瘦。

　　【优点】燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰富的，而且矿物质、膳食纤维含量也很丰富，口感能被大众所接收。

　　【缺点】市面上有很多加工后的燕麦销售，不仅燕麦营养流失严重，还添加很多糖分和食品添加剂，使得燕麦营养大打折扣。

　　【食用推荐】蒸煮最好，土豆泥j9九游会，土豆饼等。如果正餐中有土豆片或者土豆丝作为菜，主食要减量。

　　【优点】糙米是属于没有精加工的谷物，营养保存较全面；紫米的花青素和矿物质含量都比较丰富，而且外皮相对坚韧，耐嚼，非常适合吃饭快的小伙伴。