j9九游会 - 真人游戏第一品牌想减肥主食你得这样吃！作为减肥中最简单，最快捷，掉秤最明显的减肥方法，不吃主食绝对是第一！多少胖友提起减肥，碳水绝对是头号大敌。

　　米饭馒头面条统统离远点，碰都不敢碰。就算是放纵餐，吃火锅吃烧烤都不用忌讳，但碳水是一定要切断！

　　日本一位宣传“不吃主食减肥”的名人桐山秀树，拒绝碳水化合物，体重在3星期内从87公斤掉到67公斤，可谓成效卓著！

　　不少医师表示，“不吃主食”的限糖减肥法，新陈代谢的失衡，必然会加重心血管负担。加速了动脉硬化、提高了心血管疾病的发病率。

　　小帮有一个狠人朋友，是说不吃绝对一口不吃的主，有一次他开始不吃主食减肥，连续一个月没有吃任何含碳水的食物。

　　因为在吃了一口馒头之后，根本停不下来的吃了七八个；此后的每一天，只要他看到碳水，就是不要命的吃；体重不止反弹，而且更胖了。

　　别着急一次就把主食的摄入量降到很低，往常吃3个馒头，今天吃两个，等你习惯了吃2个，而且不觉得饿的时候，再吃1个馒头。

　　比如你今天打算不吃米饭，但你的蔬菜中一盘凉菜藕片j9九游会 - 真人游戏第一品牌，一盘土豆丝，这样的饮食搭配虽然你没有直接吃米饭，但你今天的碳水摄入一样是超标的。

　　比如你早上吃馒头包子了，中午就可以相对降低这种碳水的摄入，用土豆或者红薯这种粗粮型的碳水来作为主食，避免同一种类摄入过多，难以消化循环。