减肥期间吃什么主食减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。

　　当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少j9九游会真人游戏，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

　　#减肥f7c7c572-d3d0-35d8-a681-e1e338082e00为你推荐糖尿病吃什么主食最好对于糖尿病患者来说，在饮食上的要求会更多一些，糖尿病的营养治疗原则是，合理控制总量的摄入，进而达到一个保持理想体重，和理想血糖的一个目标，那么对于个体而言，根据你每天从事的，活动量的大与小，你身体的胖与瘦，每天摄入的能量也有着不一样的变化，那么对于总体的原则上来说，一些能够提升血糖食物，糖尿病的患者要尽量地避免，特别是一些精制的糖类的食物，比如说糕点，饮料这些，可以非常快地提升血糖的食物，糖尿病患者一定不要去食用，包括一些水果，比如说冬枣、荔枝、桂圆、龙眼，这些含糖量比较高的水果，糖尿病患者一定要注意。01:26徐殿松主治医师南京市第一医院

　　血糖高的人可以选择粗粮作为主食，比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的粗纤维，可以帮助促进患者胃肠道的蠕动，还可以帮助调节肠道菌群，延缓和减少糖分的吸收，避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者在选择主食的时候要考虑到的有以下两个指标，一个是升糖指数，另一个就是血糖负荷。血糖高的人应该尽量选择低升糖指数和低血糖负荷的食物，这类食物不仅升糖指数低，而且富含各种膳食纤维。当然了饮食控制只是日常的调节，并不能起到治疗的作用。如果血糖过高，应当积极用药物治疗，来合理的控制血糖，比如临床常用的桑枝总生物碱片等，适用于2型糖尿病餐后血糖高的患者，新发的2型糖尿病患者、以及伴随脂代谢异常、注重生活品质的患者都可以遵医嘱服用。如需用药，或想了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

　　肥胖症作为一个发病率越来越高的慢性非传染性疾病，现在的危害是很大的，不仅仅是中老年人，很多青少年儿童都有肥胖症的发生。对于肥胖症患者而言最关键的就是饮食，因为饮食是所有治疗的基础，饮食控制的好不好，决定了患者减肥的效果。而针对于肥胖症患者减肥的话，他的主食应该吃什么？这种主食的话是很讲究的，一般而言建议的是低热量，低热卡，容易消化，富含维生素这样的食物，像饱和脂肪酸比如说炸鸡类这样的食物是不建议的，而富含蛋白质富含纤维素富含维生素的食物是比较推荐的，比如说蔬菜水果鸡肉鱼肉这些食物的话是比较推荐的，包括牛肉，而像肥肉，猪油这样的食物是不能吃的，这就是减肥的主食应该吃的东西，当然碳水化合物尽量的少吃。比如说米饭，吃一碗，每一顿饭吃一碗就可以了，不建议多吃，尽量多吃水果和粗纤维的东西，包括这种富含维生素的东西，这样的话对于整个营养状况的改善，是很有帮助的。

　　减肥晚上的主食尽量以低热量的粗粮为主，可以加一些蔬菜和水果。减肥晚餐可以吃的主食有土豆、山药、玉米等，这些食物与大米面制品相比，热量较低，有利于控制体重，还可以选择膳食纤维比较丰富的杂粮作为主食，比如全麦面包、燕麦、红薯等，这些食物可以产生比较明显的饱腹感，有利于控制食量。除了上述主食之外，减肥期间晚上可以加适当的蔬菜水果，再吃一些高蛋白、低脂肪的鱼类、鱼虾类、蛋类等。

　　您好，减肥主要是控制饮食和锻炼。所以我们可以这样吃，早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋，上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的，中午：别吃肥肉，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以别吃鸡皮，多吃青菜，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的，晚上：吃一个黄瓜，出去散步一小时，保证减肥。

　　减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成

　　减肥主食一般吃燕麦、玉米、紫薯等主食好。减肥属于以减少过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥主食以粗粮为主比较合适。减肥期间主食最好选择粗粮，并且要选择饱腹感强、含糖量低的食物，比如燕麦、荞麦、红薯、藜麦、玉米、紫薯等。这类的主