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分类>>越吃越瘦的10种主食
2023-12-29 12:15:14
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返回列表越吃越瘦的10种主食1.土豆：土豆本身是一个低热量、高纤维的主食，而且它的GI值和GL值相对较低，有利于控制血糖和减肥。建议选择蒸、煮等清淡的方式，避免煎、烤、油炸等高热量烹饪方式。
2.燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。而且，燕麦的热量相对较高，可以作为主食来食用。
3.玉米：玉米是一种低热量j9九游会 - 真人游戏第一品牌、高纤维的主食，含有丰富的维生素和矿物质，可以作为早餐或午餐的主食来食用。在烹饪时，可以选择加入一些盐和黄油来提味。
4.芋头：芋头是一种低热量、高纤维的主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，食用芋头可以减肥。
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