减肥“最狠”的四种主食玉米上榜它才是真正的燃脂利器这两种食物都可以为我们的身体提供足够的碳水化合物和蛋白质，从而让身体获取能量，满足一天的消耗需求，但是有些人就比较好奇，两种主食做比较哪种更有营养呢？

　　多数人看到食物的营养成分就去看原材料的构成，其实这是错误的，米饭和馒头用白米白面制成，在烹饪过程中不同的烹饪过程对营养素产生不同的影响。

　　通过以上对比可以很明显的看出来，馒头的热量，脂肪和碳水化合物含量，都要比米饭高出两倍以上，所以吃同样重量的馒头，获得的热量会更多一些。

　　这与蒸米饭时额外加入米饭重量1.5~2倍的水也有一定的关系，大米吸收这些水分之后，同等重量的米饭热量碳水化合物自然也就逐渐下降了。

　　其实夏天选择主食可以适当的增加豆类，燕麦，糙米等等这些粗粮的比例，这些粗粮膳食纤维和矿物质含量非常丰富，对于三高疾病也有一定的帮助。

　　在主食选择上，白米，白面经过精细加工，很多营养物质已经流失了，而粗粮相对来说保存的营养物质会更高一些，所以在选择主食的时候适当加入粗粮是非常好的选择。

　　Top4玉米：玉米是我们生活中常吃的粗粮食物，营养价值非常丰富，而且含有的纤维素也非常高，并且含有多种微量元素，经常吃一点能够为身体补充营养物质，同时也可以增强身体抵抗力和免疫力。

　　而且玉米具有较强的饱腹感，坚持食用能够帮助减少热量食物的摄入，同时也可以促进身体中毒素垃圾的排出，起到更好的减肥瘦身效果，而且也能够帮助你悄悄拥有小蛮腰。

　　Top3荞麦：荞麦其实也是一种常见的粗粮食物，在控制血糖血压方面都有一定的效果，而且有助于增强肠胃的蠕动，帮助加快脂肪以及有害物质的排出。

　　其实荞麦也是非常好的，减肥食物能够帮助加速体内脂肪的燃烧与分解达到瘦身的效果，所以在减肥期间经常把荞麦端上饭桌，更有助于瘦身成功。

　　Top2全麦馒头：馒头是我们的主食，能够为身体补充营养物质j9九游会，所以不能缺少主食的存在，但是馒头都是由精细粮食制作而成的，含有的糖分是非常高的，大量摄入并不利于减肥成功。

　　在减肥期间不妨多吃一些全麦馒头，还有适量的膳食纤维，能够提高肠胃的蠕动，而且能够降低糖分的摄入，加速体内脂肪的燃烧，排出毒素和垃圾，瘦身成功。

　　Top1燕麦：减肥期间减肥效果“最狠”的就是燕麦，也是燃脂利器。所以很多减肥期间的人都会将燕麦当成主食来食用，因为燕麦属于粗粮食物，而且其中含有的膳食纤维也非常的丰富。

　　每天用燕麦代替早餐，能够帮助更好的加速肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，帮助你缓解便秘的问题，还有助于减少脂肪的摄入，更好地维持体重，但是燕麦在选择的时候最好选择纯燕麦。

　　想要瘦身成功，一定要选择适合自己的方法，并且挑选合适的主食，这样能够减少热量的摄入，帮助你更好地维持完美的身材。