j9九游会官网减脂最狠的4种主食 每天吃一点 刮油燃脂 体重噌噌往下降现在越来越多的女性朋友们对自己的身材都比较注重，都希望自己能够拥有窈窕的身材，也不希望自己的身上长出一些赘肉，这样也能提高自身的外在形象。

　　在这个以瘦为美的社会，很多人都希望自己能够更瘦一点，因此大多数女性也都一直在减肥瘦身的路上摸爬滚打。

　　再加上现在有很多养生视频或者是文章，大家也都积累了一些经验。在减肥期间最不建议大家采用的一种方法就是节食减肥。

　　节食减肥不但不利于减肥，而且还容易出现反弹的情况，相信现在大家也都知道原因了，另外还有一些人在减肥期间选择不吃主食，只吃菜和肉，如果你长期坚持这样吃饭的话，就会发现大姨妈不来了，而且还出现了脱发的情况。

　　不补充碳水是不行的，碳水也是三大营养素之一，而我们常吃的米饭馒头主要给身体补充碳水，米饭馒头是我们最常见的注视，却也是长胖大户。

　　大家在减肥期间可以选择用其他的食物来代替主食，毕竟不只有这两个食物含有碳水，可以吃的碳水，下面就带大家一起来了解一下减肥期间可以适当吃的4种主食，既能给身体补充碳水，还能起到刮油燃脂的作用，即使不用挨饿，体重也能蹭蹭往下降。

　　现在正是新鲜玉米上市的季节，价格也比较便宜，而且特别鲜香味美，大家在品质的时候可以多吃一些玉米，玉米也是营养价值比较高的一种粗粮，里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高自身代谢，更有利于减肥瘦身。

　　近几年来燕麦的热度也特别高，尤其是以黑燕麦为主j9九游会真人游戏，黑燕麦里面的膳食纤维含量会更高一些，但是口感相对来说没有那么好，如果你想减肥便秘现象比较严重的话，建议大家多吃黑燕麦，用黑燕麦代替爱吃的米饭减肥效果会更好。

　　荞麦也是一种粗粮，年轻人很少吃，但是很多中老年人群可能常吃荞麦，因为荞麦有一定的降压降糖，降血脂的功效，对于想要减肥瘦身的人来说，多吃荞麦也能够促进脂肪的燃烧，能起到管用燃脂的作用。

　　很多人也喜欢吃西式面包，但是大部分面包的制作过程中都会放入大量的糖黄油，热量非常高，如果你喜欢吃面包的话，可以选择买那种低脂无油无糖的全麦面包，既能减少热量的摄入，而且还能补充膳食纤维，也能够加速脂肪燃烧，更有利于减肥瘦身。

　　以上就是在减肥期间可以适当吃的4种主食，用这些主食代替常吃的米饭馒头，既能减少热量的摄入，还能补充碳水补充膳食纤维，更有利于促进肠胃蠕动，自身代谢提高了，减肥效果也会更好。