减肥最狠的四种主食减肥吃什么瘦得快体重一直是一个令人苦恼的问题，有些人会觉得自己只喝水都会长胖，那有可能还是自己的饮食不大对头。有些食物看起来跟脂肪没什么关系，实际上热量...

　　体重一直是一个令人苦恼的问题，有些人会觉得自己只喝水都会长胖，那有可能还是自己的饮食不大对头。有些食物看起来跟脂肪没什么关系，实际上热量超高。如果需要控制体重的话，应该吃什么食物呢?减肥吃什么瘦得最快?接下来，我们就来认识一下这些食物吧。

　　100g红薯的热量是90大卡，红薯富含纤维素，可以提升饱腹感，同时促进肠道蠕动，有促便功能。在午餐的时候，选择一个中小蒸红薯来代替米饭等主食，搭配时蔬一起吃，可以起到非常好的减肥效果。

　　糙米的热量比大米高一点，100g糙米饭的热量为130大卡。但是，糙米是未经加工的粗粮，复合膳食纤维，可以减缓消化速度，促进肠道蠕动，抑制脂肪的堆积。

　　土豆热量稍微比大米低一点，但是注意不能油炸或者红烧，不然的话热量会飙升，要选择清蒸跟水煮土豆。

　　鱼肉海鲜的热量普遍只有50大卡/100克左右，是其他瘦肉的三分之一左右，但是蛋白质含量却更出色，脂肪含量也更低。

　　这类蔬菜热量低，却含有丰富的膳食纤维，也是身体所必须的很多微量元素的主要来源之一，想要降低热量摄入，提高减肥速度，调理易瘦体质，叶子类蔬菜在减肥中都是必不可少的。

　　食用方便，尤其是黄瓜j9九游会 - 真人游戏第一品牌、番茄、圣女果等，洗洗就能吃，携带也方便，绝对是加餐和延缓饥饿的最佳选择之一。

　　魔芋的热量超级低，每100克魔芋只含有7大卡的热量，并且还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高身体代谢速度，改善肠道菌群环境，饱腹感也不错，实在是减肥中必不可少的食材。