家用健身小器械在家练出好身材｜Keep推荐下班之后想去健身的你，还在苦恼健身房太过遥远？又或者因为健身房拥挤不堪而感到无所适从？没关系，今天Keep君为你介绍一些简单便宜的小器械，在家就可以练起来，健身效果不打折哦！

　　优点：支架可以让手腕处于更自然的位置，减少俯卧撑对手腕的压迫力，体积小随身携带，能满足大众健身需求。

　　优点：可旋转，这种不稳定性可以提升肩部稳定性，并且进一步减小对小臂和手腕的压力，圆形较稳定不易侧翻。

　　Keep君提示：弹力带的使用方法可以参考 Keep App 里的核心辅助训练·弹力带训练课程哦～

　　优点：相较于哑铃，壶铃重心在身体外，训练时需要调动更多身体深层肌肉进行控制，促进整体平衡，运动幅度更大，锻炼更全面j9九游会官网。

　　优点：通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

　　优点：通过加速产生的惯性力可以对双臂肌群产生不同的刺激效果，帮你快速调节神经募集肌肉的能力，是一个很好的坐着甚至躺着就可以做心肺训练的器材。

　　大家看完这些之后，是不是觉得就算不去健身房也能健身啦？其实很多轻巧的小器械利用起来，就可以满足绝大部分人的健身需要啦。Keep君今天推荐了这么多，快找到你中意的款，速度练起来吧！