提高睡眠质量的5个方法1、睡觉姿势躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。2、经常锻炼减少压力每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。3、伸展运动助眠在睡觉之前通过伸展运动可以让身体达到放松的目的j9九游会官网。要注意的是不要做太激烈的运动，不然会适得其反。具体做什么运动可以参考下睡眠瑜伽，多以拉伸为主，在拉伸的过程中也不出汗，但是肌肉放松为主要目的。可以做猫式伸展，像猫一样拉伸。海豹拉伸，像海豹一样拉伸脊椎。然后稍事休息就可以睡觉了。

　　1、睡觉姿势躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。2、经常锻炼减少压力每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。3、伸展运动助眠在睡觉之前通过伸展运动可以让身体达到放松的目的。要注意的是不要做太激烈的运动，不然会适得其反。具体做什么运动可以参考下睡眠瑜伽，多以拉伸为主，在拉伸的过程中也不出汗，但是肌肉放松为主要目的。可以做猫式伸展，像猫一样拉伸。海豹拉伸，像海豹一样拉伸脊椎。然后稍事休息就可以睡觉了。

　　躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。

　　每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

　　在睡觉之前通过伸展运动可以让身体达到放松的目的。要注意的是不要做太激烈的运动，不然会适得其反。具体做什么运动可以参考下睡眠瑜伽，多以拉伸为主，在拉伸的过程中也不出汗，但是肌肉放松为主要目的。可以做猫式伸展，像猫一样拉伸。海豹拉伸，像海豹一样拉伸脊椎。然后稍事休息就可以睡觉了。

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　　1、睡觉姿势躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。2、经常锻炼减少压力每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。3、伸展运动助眠在睡觉之前通过伸展运动可以让身体达到放松的目的。要注意的是不要做太激烈的运动，不然会适得其反。具体做什么运动可以参考下睡眠瑜伽，多以拉伸为主，在拉伸的过程中也不出汗，但是肌肉放松为主要目的。可以做猫式伸展，像猫一样拉伸。海豹拉伸，像海豹一样拉伸脊椎。然后稍事休息就可以睡觉了。

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