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分类>>j9九游会真人游戏改善睡眠的方法
2023-11-26 08:08:01
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返回列表j9九游会真人游戏改善睡眠的方法失眠一般与精神压力大有关，所以要先放松精神。常用的改善失眠的方法有：1.可以每天晚上用牛奶加鸡蛋吃，增加营养，同时有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥也可以滋阴安神。2.加强自我放松训练，睡觉前一定要自己放松身体，同时要放松身体的时候，要注意深呼吸。3.睡觉前做头部的，太阳穴，百会，风府等穴位，可以用木梳梳头，使头部经络通畅，有助于睡眠。4.睡觉前在床上做腹部，以脐部为中心j9九游会真人游戏。5.平时注意锻炼身体，提高体质。
