j9九游会官网老年健康科普知识合理膳食、均衡营养：老年人饮食要定时、定量。每日食物品种应包含多个种类，注意营养均衡，多吃水果。

　　定期体检：老年人每年至少做1次体检，一旦发现异常应当去医院就诊，早发现、早干预，采取有效干预措施，降低疾病风险。

　　定期监测血压：测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取2次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次。警惕血压晨峰现象。

　　重视人际关系和心理交流：老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要Βιβλιοθήκη Baidu常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短j9九游会 - 真人游戏第一品牌，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

　　加强体育锻炼：老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。