春节过后为什么你胖了他没有？每逢春节胖三斤，这个定律在大部分人身上都会灵验。春节期间，基本每天都是鸡鸭鱼肉等不同的美食，吃吃吃根本停不下来。假期结束之后，体重数字又会让我们陷入焦虑。

　　2022年7月，中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼教授团队在《细胞》子刊《细胞代谢》上发表了一项关于我们国人“易瘦体质”人群的研究，找到了他们吃不胖的秘密！

　　实验开始前收集这些人数据发现，易瘦体质组他们的身体质量指数（BMI）、腰臀比、体脂、脂肪重量、无脂质量等数据也明显低于正常人群组。

　　3. 易瘦体质的人他们的静息代谢率高于常人！他们静息能量消耗值比预期高了22.2%，而正常人群组静息能量消耗值比预期低了2.5%

　　从代谢相关的生化指标来看j9九游会 - 真人游戏第一品牌，低体脂对于代谢的影响超过了身体活动。看起来比起多做运动，低体脂更能促进代谢健康。

　　科学家在研究超重人群的时候发现，肥胖的确是和基因有关的。有一种简称叫 FTO（肥胖基因）的基因，专门管理人们的食欲。

　　除了体型上的胖和瘦，还有一种方式能把世界上的人划分为两种，一种是「吃饱了就一口也不多吃的」，另一种是「吃饱了还能再吃两口的」。

　　与「吃饱了就不会再吃」的瘦子们相反，有一部分人吃饱了也没有饱腹感，总是想多吃、加餐，最终摄入过多的热量。饱腹感这个东西，就如同一双无形的手，在背后影响着你去不断进食。

　　甲亢：甲状腺激素是负责代谢的重要激素，甲状腺激素增多，代谢就变快，不仅吃得多、瘦得快，还会怕热、心悸。如果不及时治疗，发生甲亢危象时甚至有生命危险。

　　消化系统疾病：如肠易激综合征、消化不良、慢性肠炎等。虽说胃是正常的，甚至可以吃很多，但由于营养在小肠吸收利用率低，真正进入身体的热量很少，所以才不会发胖。

　　神经性厌食症：又叫进食障碍，一种与心理因素相关的生理障碍，患者以女性居多，要减肥，吃了又后悔，就采用手抠嗓子等方式催吐，把刚吃的东西吐出来。这样食物基本没有吸收，人会越来越瘦，最后导致重度营养不良。

　　基因天注定，貌似很难改变，那么养成“易瘦体质”就要从“提高代谢”入手！提高基础代谢，实现躺着瘦！

　　当你的肌肉量多了，每天即使静息状态下消耗的热量都会变多，也就是躺着也能消耗更多的热量。特别是男性，这个方法效果会更明显。

　　也就是说，我们可以考虑采用相对激烈的锻炼方法，类似于HIIT，还有可以适度增加力量训练，而不是每次去健身房只在跑步机上奋斗。

　　很多人都经历过“减肥平台期”，减肥到一定阶段，比如瘦了七八斤后很难再瘦下去，想瘦下去就要加倍锻炼。

　　这里面有一部分原因就是其实体重也会影响我们的基础代谢，一般情况下，体重越高，需要的热量越多，反之，当体重减轻了当然也会减少一部分热量的消耗。

　　短时间之内极低热量的饮食会消耗肌肉，使得静息代谢受到严重的损伤。（这也是很多人通过极端节食之后即使瘦了，也非常容易反弹回来，而且变得更难瘦下来的原因。）

　　要不是卧床不能活动，建议男性每日热量摄入不低于1400kcal，女性不低于1200kcal。

　　蛋白质是促进肌肉生长和修复的原材料，运动日的蛋白质需求量约为每公斤体重1.2~2g。研究发现运动后的1小时内补充蛋白质和碳水有助于肌肉修复和生长，日常生活中每三小时补充1次蛋白质，睡前1小时补充1次蛋白质有助于提高代谢。

　　饮水不足，可能会导致新陈代谢减慢。水是所有营养素和废弃物运输的工具，充足的水分摄入有助于燃烧更多的卡路里。养成饭前喝1杯水的习惯，说不定就能让你的减肥之路更简单。

　　睡眠能够影响瘦素的分泌，而其能够帮助抑制食欲。睡眠不足也会影响我们的基础代谢，所以保持充足的睡眠也很重要。