j9九游会21天减肥食谱21 天减肥食谱 推荐减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小 碗。 独家超级减肥王食谱 推荐减肥食谱二 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜 加上煮五香花生米)，桂圆或大枣 1 把。 中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。 晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。 推荐减肥食谱三 早餐：酱豆腐j9九游会、蒸蛋羹、半个馒头。 中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。 晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。 独家超级减肥王食谱 推荐减肥食谱四 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。 中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。 晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

　　推荐减肥食谱五 早餐：一个蒸糯玉米，1 个荷包蛋，一杯牛奶。 中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。 晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯 1 块。 21 天减肥法食谱的三个降段 21 天减肥法食谱：第一阶段 21 天减肥法是分阶段进行的，而第一阶段就是前 3 天，在这 一阶段，根据 21 天减肥法的推荐，是不建议进食的，不能吃一粒 米，一颗菜，如果饿的话，可以通过蜜蜂水补充能量，这一做法 的目的是对体内的残余的食物进行清理。 21 天减肥法食谱：第二阶段 第二阶段就是中间的八天了，因为经过前 3 天的禁食，这一 时期对食物是很敏感的，如果大鱼大肉会对身体的胃造成伤害， 所以我们要特别关注饮食这一方面，在这一时期不要饥不择食， 应该多吃蔬菜和水果，而我们推荐的食物有：菠菜、西红柿、卷 心菜、柠檬等。 21 天减肥法食谱：第三阶段 经过前 11 天的节食，这时候人的体重会大大的降低，可以说 减肥的效果是非常好的，而到了后面的 10 天，我们依然要保持着 一种状态，这时候有一个好处就是可以正常的进食了，不用再忍 饥挨饿。但还有是一些注意事项的，吃饭要吃 6 成饱，而睡觉前 的 5 个钟头是不能吃东西的。 减肥的方式有各种各样，而强度也是大小不一，而 21 天减肥 法食谱是属于强度比较大的一类，但是付出汗水也就会有回报， 如果严格按照这种方式减肥的线 斤左