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j9九游会21 天定制减肥食谱每天吃好喝好没时间运动也能瘦每个人的身高、体重、性别和孕育状态给到具体的饮食建议,为大家定制瘦身食谱,不饿肚子,拒绝节食,没时间运动也能健康吃瘦!
怕自己坚持不下来?没关系,我们还准备了 7 日版的瘦身食谱,原价 69 元,限时仅需 19.9 元!
其实只要选择瘦肉,比如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦的猪牛羊肉,以及水鱼虾等,肉照样吃;满足低温和少油两个条件,吃法也可以多种多样。
课程中的食谱强调食材的丰富、营养和个验的轻松愉悦感,不挨饿、不缺营养、不大幅牺牲口味的基础上,轻松瘦下来。
所以,我们会先让你完成一套测评,然后根据测评结果,给到你一套 21 天瘦身食谱,和 86 道减肥餐的做法。
这套测评不仅仅适合单纯想要瘦身的人,范老师在设计的时候也考虑到了一些特殊阶段,需要更有针对性的饮食方案,比如:
并且,每一餐的热量和营养值都经过严格测算,不需要严格按照日期顺序食用,三餐之间、前一天的午餐和后一天的晚餐等都可以按照自己的喜好调换,不会影响减肥效果j9九游会 - 真人游戏第一品牌。
放心,这些食谱都很简单,手残党也能轻松上手。用到的食材都很接地气,小区门口的超市就能买得到。
除了照着做的实操食谱外,我们还整理了 18 个减肥小知识,比如减肥期间怎么喝饮料、怎么运动、一家人一起吃饭怎么用这个食谱等等。
比如一家人一起吃饭,食材和烹调方式都按这个食谱的方式,不需要减肥的人,男人和孩子,一直吃到饱就可以,不用控制量。
课程的主讲老师范志红,是中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,出版过《享瘦其实很简单》《吃对你的家常菜》等 20 多本书。
这期间,她通过吃自制的减肥食谱,加上适量运动,成功减重 10 斤,减腰围 5 厘米,体脂也降低不少。
重要的是,快 20 年过去了,虽然随着年龄增长,体重会自然逐渐上升,但按照食谱吃,同时增加运动,身材能一直保持在一个比较好的状态。
距离春节假期已经不足半月了,想要过年大快朵颐放飞自我的朋友们,可以现在先做出一些小小的努力,通过健康饮食来控制自己的体重。