j9九游会真人游戏减肥计划表格详细图docx减肥计划表格详细图运动减肥计划表运动减肥计划表设计成两个阶段,是因为每个人的身体状况不同,运动能力不同。如果你在开始实施这个运动减肥计划表之前都没有规律的运动****惯,那么石家庄小编,建议你从阶段一开始。运动减肥计划表:减脂阶段一周一:hiit燃脂初期第一天周二:tabata+腹肌撕裂者初级周三:hiit燃脂初期第二天周四:慢跑3km 周五:hiit燃脂初期第三天周六:tabata+腹肌撕裂者周日:hiit燃脂初期第四天减肥可是一个比较漫长的过程,在这期间内你还需要合理饮食( 减少白米白面的摄入,拒绝垃圾食品)短期内可能看不到太明显的效果,但是需要你坚持。有些小伙伴为了短期内看到减肥效果,拼命的练j9九游会真人游戏、节食,都会对自己的身体健康造成损害。要记住,运动减肥要适量,并不是强度越大越好。减肥计划表:减脂阶段二周一:hiit燃脂进阶第一天周二:慢跑5km 周三:hiit燃脂进阶第二天周四:腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻周五:hiit燃脂进阶第三天周六:慢跑5km 周日:hiit燃脂进阶第四天阶段二比阶段一难度稍高,但是觉得辛苦的时候正是减肥出效果的时候。额退款!!! Sc6%2BEbt97wUNe3wQtIHnRbw%2FyMRvmxCw0Tx%2Fmzg%3D%3D