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j9九游会官网健康减肥饮食计划表

2024-01-05 02:30:48
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  j9九游会官网健康减肥饮食计划表想要健康减肥,五大营养素都不能少,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素j9九游会真人游戏。但是需要控制其中脂肪和碳水化合物的摄入量,例如早餐时候碳水化合物50克配上蔬菜和1个白水煮鸡蛋,中餐碳水化合物可以吃到100克,再配上蔬菜和100-150克左右的蛋白质,晚餐同中餐类似。烹饪食品的时候尽量不放糖,少油,避免吃一些高热量的食物,例如甜品蛋糕、巧克力、冰淇淋、饮料等,高油脂的食物也尽量避免,例如油炸油煎类的食物。

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