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分类>>减肥最狠的四种主食和水果
由于个人情况的不同,通常不存在减肥最狠的四种主食和水果的说法。比较适合减肥的主食有燕麦、红薯、荞麦面等,水果有苹果、火龙果、西梅等。
1、燕麦:燕麦含有碳水化合物、维生素E、不溶性膳食纤维等营养成分,热量较低,饱腹感较强,减肥者平时适量吃该主食,有利于达到较好的瘦身效果。
2、红薯:红薯的热量相对较低,且富含膳食纤维,减肥者适量吃红薯,能够促进胃肠道的蠕动,帮助体内排出粪便以及其他的废物,有利于辅助瘦身。
3、荞麦面:荞麦面具有低脂肪、低热量的优点,且减肥者适量进食后,荞麦面不容易被转化为脂肪,所以其常作为减肥者的主食。
1、苹果:苹果是一种热量较低的食物,含有膳食纤维及多种维生素,减肥者适量进食有利于促进新陈代谢,减少进食次数,长期如此通常能够达到瘦身的效果。
3、西梅:西梅中含有一定量不容易被吸收的膳食纤维、山梨糖醇、木糖醇等营养成分,减肥者适量进食后,有利于提高胃肠动力,预防和改善减肥期便秘的情况。
此外,减肥者平时还可以吃糙米、玉米等主食,以及葡萄柚、蓝莓等水果j9九游会官网,配合适当的体育锻炼,有利于合理控制体重。