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分类>>j9九游会官网减肥一日三餐正确食谱
2023-12-12 11:26:36
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返回列表j9九游会官网减肥一日三餐正确食谱一天三餐应遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，早上可以吃一些牛奶麦片粥，一碗冷饮，西蓝花，半个苹果或者橙子；中午可以少吃一些主食，少吃一些肉类，多吃一些蔬菜水果；晚上吃一些稀饭j9九游会真人游戏，吃一些青菜；饮食控制是辅助，关键是要坚持每天30分钟以上的运动，可以快走，慢跑，骑车等等；消耗一定的能量，减肥效果会更好。
每天早上可吃一些鸡蛋或牛奶，也可喝些豆浆，中午可多吃些蔬菜或瘦肉，晚上可喝些小米粥或薏米粥，也可在餐前吃个苹果。连续进行一周的锻炼，可以起到很好的减肥效果，但在减肥过程中必须注意加强运动。
