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j9九游会一位减肥者的心声 “减肥 一日三餐这样吃”今日早餐。结构保持一种主食,两种以上的蛋白质(鸡蛋、豌豆),也可以是坚果。早八点的早饭j9九游会 - 真人游戏第一品牌,我这个量可以维持到中午12点半吃中饭。
我会做饭跟我妈有很大关系,但我不如她。她是一个到了哪里都要想办法种菜的人,根本闲不住,为了家人愿意在吃上花很多时间的人。我现在越来越不愿意花太多时间在做饭上了。
中饭做了菠菜芋头肉圆汤。肉圆是我婆婆做的。一碗汤的距离,一周一聚。每次回去吃饭,她总会另外准备一些吃的给我们带回来。
今天的米饭是昨天剩的,因为所剩不多,所以汤里芋头也算作一部分主食。 菠菜因为草酸高,绰一下水再放入汤里。肉圆和芋头一起煮的,肉圆是油炸的,所以汤里没有另外放油。芋头汤真的很奶白,出锅加上白胡椒粉就有了灵魂。
我的食量真的变小了,一个欧包吃不完,切开共七块,我吃了盘子里四块。想瘦得快的可以只喝一杯豆浆。
我是一个年龄40+,身高158cm,梨形身材,最重时123斤,目前102斤徘徊(目标98斤)经历和了解多种减肥法后,现只推崇好好吃饭减肥的人。