j9九游会真人游戏小区里的健身器材的名字1.漫步机。2.扭腰机。3.跑步机。4.腹肌板。5.太极推盘。6.划船器。7.健骑机。8.单杠。9.肩关节康复器。10.椭圆机。11.大转轮。12.太极揉推器。13.上肢牵引器。14.立式腰背器。15.健身车。16.平步机。17.踏步机。18.双杠。19.动感单车。20.美腰机。

　　1.漫步机。2.扭腰机。3.跑步机。4.腹肌板。5.太极推盘。6.划船器。7.健骑机。8.单杠。9.肩关节康复器。10.椭圆机。11.大转轮。12.太极揉推器。13.上肢牵引器。14.立式腰背器。15.健身车。16.平步机。17.踏步机。18.双杠。19.动感单车。20.美腰机。

　　1.漫步机。小区的健身器材中，常见的是漫步机。漫步机是一种悬挂平板、提臀吸腹和登山跑等核心训练设备，适合老年和幼儿使用。

　　2.扭腰机。小区健身器材名称大全中，常见的包括扭腰机、转腰器、扭腰器等。其中，扭腰机是一种常见的健身器材，主要用于锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

　　3.跑步机。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。跑步机主要用来锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　5.太极推盘。太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。它的使用方法是锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

　　6.划船器。划船器是一种模拟划船运动的器材，可以增强腿部、腰部和上肢的肌肉，提高身体的协调性和灵活性。它还具有促进血液循环、缓解压力和改善体态的作用。

　　7.健骑机。健骑机是一种常见的小区健身器材，它不仅可以增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力，还可以增强心肺功能。

　　8.单杠。小区健身器材名称大全中，单杠是一种常见的户外健身设备。单杠对健康的要求非常高，因为它需要一套摆动动作组成，包括向前、向后大回环、各种换握、腾身回环等动作。

　　9.肩关节康复器。肩关节康复器是一种专门用于锻炼肩关节的器材，它可以帮助我们锻炼上肢关节的灵活性、柔韧性，增强上肢肌肉的力量和稳定性。

　　12.太极揉推器。小区健身器材名称大全：太极揉推器、太极轮、大转轮、双位太极轮、四轮太极轮、五轮太极轮、六轮太极轮、七轮太极轮、八轮太极轮、九轮太极轮、十轮太极轮。

　　13.上肢牵引器。上肢牵引器是一种能够锻炼肩部和手臂部的器械，可以提高上肢的灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性。同时，上肢牵引器也可以用来锻炼背部肌肉，预防腰椎间盘突出。

　　14.立式腰背器。立式腰背器是一种专门用于缓解腰、背部疲劳的健身器材。它通过柱的拉伸和挤压，可以刺激腰部和背部的肌肉，增加血液循环，缓解腰部和背部的疼痛。

　　15.健身车。健身车是一种有氧运动器材，可以模拟骑自行车的运动方式，适合进行有氧运动和减肥。它分为直立式和背靠式两种，可以根据个人喜好进行选择。

　　16.平步机。平步机是一种健身器材，它具有多个扶手和单位，可以活动下肢和脊椎的各关节。它主要通过拉动肝、脾、肾、经脉，来锻炼四肢协调的能力，对提高下肢各关节的稳定性有较好的效果。

　　17.踏步机。踏步机是一种模拟登山和爬楼的动作的健身器材，可以增强心血管系统功能，锻炼大腿和小腿肌肉，但已经过气，现在被椭圆机替代。

　　18.双杠。小区里常见的健身器材包括双杠、双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等。其中，双杠是一种常见的双人健身器材，可以增强上肢和核心力量，改善心脏和胸腔经络功能。

　　19.动感单车。动感单车是一种通过音乐和视觉刺激，进行室内自行车训练的运动。它结合了有氧运动和肌肉锻炼，能够有效燃烧脂肪。

　　使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。

　　小区健身器材通常是一些户外健身器材，为小区居民提供方便、免费的健身场所。以下是常见的几种小区健身器材：

　　单杠、双杠、引体向上器：户外健身器材，可以进行上肢和核心肌肉的锻炼，也可以进行腹部和腰部的训练。

　　以上是常见的几种小区健身器材，不同的器材可以锻炼不同的肌肉部位，可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的器材进行锻炼。

　　老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

　　太空漫步器：重点防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿j9九游会官网，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

　　蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

　　健骑机：当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

　　公共健身器材的名字有很多，如：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。

　　1、太空漫步机：太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

　　2、太极推揉器：太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

　　3、扭腰器：扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。其外形如同所示一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

　　4、双杠：双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

　　运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。

　　5、磴力器：磴力器是用来增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

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