j9九游会真人游戏小区活动区里常见的健身器材pdf小区活动区里常见的健身器材 1、太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方 法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交 替摆动，像在太空中行走一样就可以了。 太空漫步机可以很好的锻炼 下肢肌肉的灵活性， 提高身体的协调能力以及平衡能力。 主要锻炼增 强下肢的活动能力， 改善髋关节的灵活， 运动时双手扶住前段扶 手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中， 双腿有规律的前后摆动， 注意：踏板底部一般都是有漏水孔j9九游会 - 真人游戏第一品牌，小孩子在旁边玩时，注意不要让 将手指伸入其中，避免伤害。 2、腹肌板 腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上，用脚 勾住横杆， 双手交叉放在脑后保护头部， 然后腹部用力开始做仰卧起 坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性， 对可以有效的腹部 赘肉，有利于塑身健美。 3、健骑机 这也是一种常见的小区健身器材，使用的时候坐在座位上，双手 拉动手柄的同时双脚踩下踏板， 往返进行运动。 它所提供的是一种全 身运动，可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心 肺功能。 4、跑步机 跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类，练习者双手扶住 扶手，然后用脚踩辊轴，做跑步运动。它的作用和跑步是一样的，可 以锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。 其实现在小区活动区里面除了上面的这些健身器材，还有的 器材了。比如综合性的多功能器材，比如仰卧推举以及仰卧起坐等， 通过这些方式进行运动， 可以更好增强抵抗力， 也能体验到无限的乐 趣。

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