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　　壶铃被证明是一个非常有效的工具，以改善一个人的平衡，无论是作为一个独立的训练工具，还是与其他器械相结合。

　　壶铃摇摆可以同时增强肌力、肌耐力和爆发力；强化臀部以及身体后侧动力链、预防运动损伤、提升髋部爆发力，单手 Swing 还可以锻炼我们的核心和抗伸展、抗旋转、抗侧屈的能力。

　　壶铃摇摆并不难，但却很有效，学习复杂的运动是很容易的，一旦你掌握了动作，你可以使用它来磨练你的力量，爆发力和新陈代谢的健康。

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