有哪些小巧精致的家用健身器材？家居、家用健身器材推荐日常家庭健身，不一定要追求锻炼出很多肌肉或者完美的体型来，将目标设定为保持健康、控制体重，把它当做一项日常活动，

　　这里就向大家介绍家庭健身中一些小巧、趁手的工具：瑜伽垫，门上单杠，哑铃，臂力器，弹力带，仰卧起坐辅助器j9九游会官网，健腹轮，腹肌板和腕力球，这些器材都是廉价易得、操作方便。同时也会提高这些工具可以具体锻炼到哪些地方和用法。

　　瑜伽垫，铺在地上，起到防滑、保护关节的作用；在选择是时候一定要选择厚度和长度合适、清洗方便的瑜伽垫。使用之后要注意保持干净卫生、避免暴晒、防潮防湿。

　　门上单杠,把单杠直接安装在两面墙中间，安装简便，稳定、防滑，安装好后直接可以在家做引体向上，家里有小孩可以配置有吊环的用来玩耍。使用时请勿翻滚、倒立，并确定安装面足够牢固。优点是使用方便、简单实惠，缺点是可能会把墙上的漆蹭下来。

　　原理：门上单杠内部有一根通丝起到调节长度的作用，长度可往两端旋转伸缩。放在门框上旋转到两头后，依靠高密度橡胶圈与门框或者墙壁的巨大摩擦力，从而固定在墙上。

　　哑铃使用简单好上手，简直是家庭健身的神器，哑铃能够配合使用的健身动作多达20+。锻炼时可以提高肌肉含量、质量和减脂，甚至是锻炼到全身其他部位的肌肉。使用时一定要选择组合合适的重量，保持平衡和控制力。推荐了两款哑铃，一款可以自由组合重量，一款重量固定，初次购买时一定要考虑好适合自己的重量。

　　臂力器一般有两种，一种是传统的棍状弹簧臂力器，另一种是剪叉式液压臂力器，锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。剪叉式臂力器的有点事可以调节力度，从锻炼效果上来说可以使用更长的时间。臂力器使用起来有一定的危险性，需要特别注意。

　　弹力带是一种使用方便、简单有效的小型健身训练工具，主要是天然乳胶制成。弹力带用手拉、腿拉，可以练到手臂、背部、腿部等多个部位，弹力带训练是一种阻力训练，训练时更容易训练到全身大部分的肌肉、更容易达到健身的效果。

　　TRX即全身抗阻力锻炼，或者叫悬挂训练系统，几乎可以帮助训练到全身肌肉，起到提高力量、柔韧性和核心稳定性的作用。使用起来也方便，卡在门缝或者穿在柱子上就行。

　　仰卧起坐可以锻炼到腹部和背部，坚持做的都知道，一段时间后效果明显。仰卧起坐辅助器可以用来仰卧起坐、仰卧抬腿、俯卧运动、臀翘运动、平板支撑、俯背挺身、腿部拉伸，甚至可以配合弹力带使用。选择仰卧起坐辅助器时关键是要选择吸盘吸力大的，这里推荐的这款就有两个吸盘。

　　健腹轮主要锻炼腹部，腰臀部，手臂等部位，选择回弹好、不滑手的健腹轮更好。这一款的亮点是智能刹车、自动回弹。

　　腹肌板主要是用来进行腹背运动，适于久坐人群。使用时要尤其注意自己的身体状况，特别是脊柱有问题的人，建议刚开始使用时不比太长时间。

　　最后推荐一个集运动、健身和娱乐一体的小玩意，腕力球。腕力球靠手腕的转动带动球芯高速旋转，纯机械动力，娱乐减压之余可以强化手臂力量、增加控制力。推荐一款带有酷炫色彩的腕力球，玩起来更开心。

　　以上尽量是推荐一些小巧、更适应家居环境的器材，使用起来也都很方便，有需要的朋友戳链接即可购买。关于这些器材有任何问题的朋友欢迎在评论区留言。

　　最后，配备再好的工具，不能长期坚持去锻炼的话，效果也不会好。希望热爱锻炼的朋友们不断坚持，与君共勉。