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　　只有坚持使用户外健身器材，身体才会得到锻炼。当你踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%热量。纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说：当你身体靠在把手上时，运动量就打了折扣。那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏。这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。下面晨健体育为您介绍几款我们常用的室外健身器材种类。

　　双杠：主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果， 主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸，主要锻炼手臂三头肌，三角肌中后部以及背阔肌上部，对二头肌，胸肌，小臂肌肉也有效果

　　肩关节训练器：肩关节训练器是日常生活中 重要的一个关键部分，肩关节不仅控制着我们的肩膀活动，还起到了调节我们的胳膊运动以及各关节间的协调运动，这些运动都需要运用到肩关节训练器，肩关节是我们身体 的一个部分，是很重要的，不可缺失的。

　　腰背器：这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这 不过了。在使用腰背器的时候腰部应该紧靠柱，双手握扶手，上下拉动柱；双腿呈马步，背靠柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的j9九游会真人游戏，不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快，站立时，双手应握紧扶手。

　　公司在接到客户订单时会在1/2天内安排发货（除定做的样式），定做的公司会尽快安排生产，公司采用汽运方式，发货时间快，公司在产品发走后，会给客户提供单号，以便客户查询货物的运输信息，在客户收到产品以后，有任何问题可随时联系厂家（包括安装）还有器材的摆放位置等等问题，公司会详细为客户介绍，直到问题解决为止！

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