j9九游会 - 真人游戏第一品牌史上最全的居家健身器材推荐经济实用男女、新手小白都适用随着生活节奏的加快，工作压力的增大，又加上2020年席卷全球的疫情，越来越多的人开始注重健康j9九游会真人游戏，健身无疑成他们的首选。但又成为阻碍他们健身的理由。那如何足不出户就能练就一身好身材？适合家用的健身器材又有哪些？作为一个有5年健身经验的健身达人，今天就把纯纯的干货分享给你们，相信你们在看完后，都会有所收获。

　　2、性价比：价格也是影响大家选择器材的最重要的因素，优先选择经济实用的器材，尽量不要选择价格较高的大型器械，使用频次较低且占用空间。

　　b、按材质分：电镀哑铃（体积小、不易生锈、不小心的话容易砸坏地板）、包胶哑铃（有异味，时间长了会褪去，不易砸坏地板，也不会产生太大的声响）、浸塑哑铃（里面容易生锈，小重量的磕碰一般没有问题）

　　优点：哑铃应该是健身者选择最多的器械没有之一，方便灵活，不受场地限制，动作和重量选择多样，不同的动作组合可以锻炼到全身上下的肌肉，提高肌肉的控制力和身体核心稳定。另外，哑铃安全性高一些，例如哑铃做不动的时候扔掉就可以。

　　哑铃的缺点：对动作的平衡要求更高，特别是做大重量时核心不稳会导致动作变形，不易提供更大重量的训练，所以用哑铃冲击大重量容易受限。

　　优点：跳绳是有氧运动里最快、最高效的减脂运动之一，也是适合大多数人的有氧运动。跳绳持续10分钟相当于游泳40分钟，跑步30分钟，瑜伽60分钟。跳绳不仅能锻炼整体协调性、敏捷性，还能增强心肺功能，锻炼心血管系统和呼吸系统，让你的线条越来越好看。

　　4、健腹轮+瑜伽垫：顾名思义，关键的是可以起到锻炼腹部的作用，这是一种非常经济实惠又实用的健身器材

　　优点：主要锻炼腰腹力量、核心力量。经常用健腹轮进行锻炼，就可以让肚子上的赘肉减少，让腹部、腰部、臀部的肌肉更加的紧致，甚至更加的发达，坚持练习，腹部拥有八块肌绝对不是梦想。健腹轮不仅仅锻炼腹部，做一个动作，健腹轮基本上可以锻炼到全身的肌肉。

　　5、俯卧撑板：俯卧撑可以说是一种徒手锻炼全身肌肉的有效方式，两只手之间的距离以及角度的不同，锻炼的部位也是不同的。要想准确的找到有效的姿势，通过俯卧撑版的帮助可以让你的锻炼事半功倍。

　　健身是一个循序渐进的过程，有了合适的器材，还需要有正确的方式方法 以及持之以恒的毅力，只有这样才能在健身这条路上越走越远。