办公室健身5个动作总有一个适合你！1. 俯卧撑 使用双手以及在双脚，Hale Waihona Puke Baidu撑我们的身体在地面上保持平衡的状态。这时候我们身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作 开始，我们双手下压，让我们身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。一直重复进行这个动作 30个一组，每天可以进行多组，可以利用间隙时间。

　　2. 坐姿抬腿动作 坐在椅子上，双腿并拢好。这时候我们开始抬腿，先让其中一只腿向上抬起，直到腿部绷直，并且和地面保持平行的状 态，这时候我们再缓慢向下放回这只腿，更换另一只腿进行同样的动作。每次坚持交替进行运动30个一组，可以进行3 组。

　　3. 悬空椅子蹲马步 尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米 距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

　　4. 阶梯运动 找到楼内的楼梯间，将最底层的台阶作为踏板，在踏板上上下移动即可。在运动时，保持适当的频率，注意不要滑到。 如果需要的话，可利用台阶旁的扶手来稳定身体。

　　5. 开合跳 两腿略微分开，两臂自然垂于身体两侧，竖直向上跳起，跳起的同时两腿分开至与肩同宽，手臂自下而上抬起至头顶。 重复此动作。

　　这时候我们开始抬腿先让其中一只腿向上抬起直到腿部绷直并且和地面保持平行的状态这时候我们再缓慢向下放回这只腿更换另一只腿进行同样的动作

　　如今很多人不经常运动，导致体重快速上涨，同时还有许多人是因为上班的原因j9九游会 - 真人游戏第一品牌，无法运动，造成体重不能下降，但是 很多人不知道办公室健身动作有哪些。今天就给大家分享几个可以在办公室内轻松搞定的健身动作，总有一款适合你 的，快来看下吧~