j9九游会办公室不忘锻炼身体几个动作改善体质放松身心现在，许多上班族非常缺乏锻炼。他们经常为了生活加班，经常面对电脑，长时间坐在椅子上。很多办公室疾病都是面对面的，比如最常见的颈椎病，背部不适，或者姿势不良，驼背等严重问题。

　　就像之前几个热门视频透露的那样，我们年轻人上班辛苦，经常加班，他们活的不容易。当然，当我们累的时候，一定要把健康放在第一位。我们许多人需要锻炼。既然艰苦的条件不允许，小编今天就来给大家想办法，让我们不忘在办公室锻炼身体，增强体质，改善体态，同时放松身心。

　　不要觉得没必要运动。如果我们在闲暇时间锻炼，可能对我们再次工作更有好处，不仅锻炼了身体，还提高了工作效率。为什么不可以？那么我们用小编来看看这四个动作。

　　然后，第一个动作：坐风车，名字好像很难理解。小编特意准备了一张动图。让我们一起看看。我们先坐在凳子上，双手伸直，然后保持背部直立，左手摸右脚，右手摸左脚。它就像一个来回交替的风车。

　　我们可以把这个动作作为我们的热身动作j9九游会官网。当我们使用这个动作时，我们的腰部和腹部得到了很好的锻炼，同时，我们的手臂也得到很好的锻炼拉伸。

　　第二个动作：坐姿。我们做这个动作的时候，首先需要双手抓住凳子，然后双腿一起弯曲，带到腹部。在这个过程中，要学会控制臀部不离开椅子，这样锻炼腹部的效果才能更强。

　　第三个动作：坐姿，抬腿。我们做这个动作，首先需要双手扶着椅子，然后上身不动，左右抬腿。第一个动作伸展我们的手和腰腹。这个动作也可以拉伸我们的腰和腹部，但是更多的活动会打开我们的腿部肌肉。

　　第四个动作：坐着双手接触膝盖。我们做这个动作，主要是锻炼腹肌。首先我们弯曲肘部，然后当肘部向下时，我们抬起相对的腿，使膝关节和肘关节在腹部位置接触。这个动作也是交替进行的。做这个动作的时候，小编建议我们千万不要低头，这也有利于我们的姿势训练。