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　　一：头功方法：闭上眼睛。 1)双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。 想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。 2)双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30 直到头皮有点发热。功效： 长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血 液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。 二：眼睛功 方法： 1)闭上眼睛。 2)眼睛尽力朝右，保持3 秒;然后顺时针方向，尽力朝下，保持3 3)同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3 6)闭上眼睛，双手指轻轻的眼球。功效： 活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。 三：颈功 方法： 1)双肩自然放松 2)头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3 功效：工作时颈部长时间前倾斜，使得颈部紧张。此可以使颈部神 经、肌肉得到非常好的和放松作用。 四：肩旋转功 ： 1)自然站立，双手搭在双肩上 2)开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双 手与双肩平行时，尽力向后，腹部和尽力深呼吸。 3)双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。 4)双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共 功效：放松、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张， 内心如秋日平湖。 五：脊柱扭动功 ： 1)双脚自然站立，相距一个肩膀的距离 2)左手搭在右肩上，右手背紧贴后腰。深吸气。 3)慢慢呼气，颈部，脊柱，双腿做顺时针扭动，转到极限时保持 4)慢慢吸气，自然放松。5)逆时针扭动，同步骤3) 6)做3-5 个回合。 功效： 这个姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别脊柱神经和整个神经 系统都有相当好的疗效。通过脊柱肌肉压挤从脊柱分支出去的32 神经j9九游会真人游戏，使它们兴奋，达到放松全身的目的。六：脊柱伸展功 ： 1)自然站立，双脚相距一个肩膀的宽度 2)向前弯曲，双手尽量贴近地面。保持10-30 3)恢复站立姿势4)共做1-3 功效：这个的主要目的是使大脑和眼睛充分充血，使心跳减速。还 有一个重要的作用是放松自己的情绪，增强自信。如果你情绪不太稳 定，可以适当增加练习的次数。 注意： 一次不能保持太长时间，根据你的身体情况量力而行。 七：站立骆驼功 ： 1)自然站立，双脚相距一个肩膀的距离 2)呼气 3)颈部，脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。 4)尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡 5)保持5-20 6)恢复自然站立7)共做1-3

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　　单元15 物质结构与性质【过关测试】-2022年高考一轮化学单元复习过过过（全国通用）（原卷版）