j9九游会官网健美操队训练计划doc健美操作为一种新兴的体育运动,深受人们的喜爱,它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈j9九游会真人游戏、音乐为一体的身体练****既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。近几年,它已成为高考体育的一个项目(目前还没有普招,只有特招和内招),组建学校健美操队,是当前各高中学校较为推行的工作,根据实际,组织一个专业的健美操训练队,脚踏实地的训练,目的只有一个—全面提高学生的健美操技术能力,在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识,锻炼队伍,力争取得优异成绩,为职教的体育高考争取新的增长点,为职教中心的发展和壮大贡献一份力量。

　　包括柔韧性练****力量性练****平衡性练****br/

　　周一:身体素质练****br/

　　准备活动(热身操)→姿态→大众健美操1——6级→竞技动作分解练****br/

　　周三:专项素质和竞技健美操的练****br/

　　当然这三个阶段和周训练计划并不是完全独立的而是相互穿插和补充的,是一个循序渐进的过程。任何新生事物的发展都有一定难度,但相信只要想做,就没有克服不了的困难,这也与学校领导的大力支持分不开的。

　　对场地、器材的要求:室内训练场一个(标准为木制地板或地面铺有地毯)前后两面墙装有大镜子,压腿用的肋木,还有电视、VCD、录音机等。

　　这个学期仍然如期开始进行训练,上个学校我校的健美操队训练了一个学期,队员已对健美操有了一个初步的认识与接触,也取得了一点点的成绩,这期我校又新进了一名健美操老师,健美操队就将由二个老师带队训练,这对我们学生来说是一个好现象,教练素质增强了,学生的水平也一定可以上一个台阶,学校领导这么重视,那么我们一定要做出成绩让学校满意,无疑这对教练员来说任务是很艰巨的,也是很有挑战性的,要想把我们学校的健美操队训练出成绩,从而带动整体的水平,就要求我们教练员有一个整体的规划和一个切实可行的训练计划。

　　能否挑选到好的队员,这是很至关重要的,这就要求教练员在选拔时一定认真、负责、慎重。首先学生要有好的兴趣爱好,自己愿意投身到这种训练项目上来,这样教师就可以省下不少的工夫。其次健美操队的队员要有比较好的协调性、灵活性、柔韧性,有比较好的身体素质,体力、耐力、力量都也还可以。第三学生的接受能力要比较强,对新鲜事物能够很快地就接受,能灵活运用,并且能加以变化。第四学生要有吃苦耐劳的精神,遇到困难或是难以解决的问题一定要勇敢面对,靠自己的力量来解决问题。第五要有比较好的乐感,那样才能紧跟音乐,掌握好整体的节奏以及变通好音乐中动作的变化。

　　通过健美操队的训练,要让队员有一个崭新的提高,能给人一种全新的感觉,学生通过训练掌握了一些健美操的基本动作与步伐,各项身体素质也相应地得到了很大的提高,掌握一些专项的技术技能,动作组合与变化,了解一些教师的创编方法与形式,掌握几套完整的健美操套路,让学