j9九游会官网如何快速适应新学期儿科心理专家开“处方”东方网记者刘轶琳8月22日报道：上海将于9月1日开学的消息令很多家长开心不已。毕竟，孩子们已经待在家里半年了，朝夕相处，家长难免感觉有些力不从心。近半年没有去学校了，“神兽”能快速收心吗？怎样帮助他们更好地应对新的学期、更快地适应校园生活？开学前，复旦大学附属儿科医院心理科主任朱大倩、心理治疗师赵奇慧为孩子和家长们开了一张“处方”。

　　有不少家长发现，开学消息对孩子们来说有点喜忧参半：“（开学）有点高兴的，因为可以每天跟同学玩了”，“线下上课老师一直看着我，我的注意力可以集中一点”，“体育课是我最喜欢的课，到学校去上比较有意思”，“开学了又要很早起来了”，“去学校上课有点累”，“这两天在补暑假作业”……有些家长可能会发现，当孩子想到开学这件事显得心事重重，甚至让家长不由担心，孩子是不是有了厌学情绪。

　　不过，专家表示，孩子并非厌学，只是在家里呆了半年，突如其来的转变会让他们产生一些不适应的感觉，难免会有些担心。

　　孩子没有为开学做好准备的原因有很多，有些孩子想到开学巨大的学业压力，烦躁不安。有些孩子习惯了假期的睡懒觉，玩手机的生活，现在需要和这样的生活告别，有些依依不舍。还有些孩子习惯了居家学习生活，想到开学后要离开爸爸妈妈，和老师和同学朝夕相处，也会有些害怕。

　　当家长看到开学在即，孩子却迟迟没有进入状态时，往往会感到着急担心。这些情绪是正常的。但在觉察到这些情绪后，我们需要先处理好自己的情绪，这样才能心平气和地帮助孩子探索并理解他们自己的情绪。在与孩子沟通的过程中，我们需要放弃主观的判断，而尝试用好奇的态度去了解他们的困扰。例如，我们可以询问孩子“你最近好像有些不开心，怎么了？”“你在为开学感到担心，你担心的是什么？”“我们一起做点什么可以帮你好受一些？”这样的询问可以帮助孩子们理解抽象情绪背后的具象原因。当孩子了解原因之后，可以慢慢引导他们想出应对的办法，而不是一直沉浸在情绪里面。此外，这样的方式还可以传递给出父母愿意和孩子一起应对困难的态度。这会让他们感觉更安全，更有勇气应对挑战。

　　每个孩子都有自己的应对困扰的方式。因此，每个孩子都有属于自己的“快乐宝箱”。有些孩子的宝箱中装着撸猫遛狗；有些宝箱中装着听喜欢的音乐，吃喜欢的食物；还有些孩子的宝箱中装着一个想象中的能够让自己安全的地方。与孩子共同制作宝箱的过程中，可以帮助孩子找出自己存在的资源。当孩子知道自己可以应对这些困难后j9九游会官网，可以获得掌控感。对未知的恐惧会让孩子担心，而掌控感则是对付不良情绪的良方。

　　在这半年中，因为不用早起上学，很多孩子习惯了晚起晚睡。但开学后孩子需要早早就起床上学。很多家长担心孩子无法适应，因此想要帮助孩子调整作息，但经常以失败告终。原因可能是家长只是为孩子提了一个要求，而没有为这个要求创造适宜的条件。我们需要和孩子一起商量调整作息的进度，同时在调整作息的过程中为孩子创造条件。例如，我们和孩子协商的结果为每周把睡觉及起床时间都往前调整半个小时，睡前不看电子产品。在实施过程中，我们可以在早晨孩子起床的时间播放一些轻柔的音乐，为孩子准备早饭，让饭菜的香味飘进房间。在晚上睡觉前把孩子的电子产品拿出房间，陪伴孩子做一些亲子活动，为孩子准备一杯热牛奶等。与孩子协商进度可以让孩子更有参与感，激发他们为目标努力的动力。而为孩子的改变创造条件也更有益于改变的发生。

　　增加运动量也是帮助孩子应对好新学期的必要准备。运动可以帮助孩子注意力更加集中，也可以帮助孩子抵御情绪问题。但要求孩子做他们讨厌的运动往往会让他们感觉烦躁，结果适得其反。父母可以与孩子商量他们喜欢的运动方式，例如丢沙包，打篮球等。同时，如果孩子愿意，父母可以陪伴孩子共同进行这些运动。这可以帮助他们从体力上为新学期做好准备。

　　由于疫情原因，孩子们已习惯了居家学习生活，很少和同龄人接触。突然回到学校，一部分孩子期待和同学见面，但也有一部分孩子会因此感到不安。因此，在开学前，家长可以适当创造一些机会，让孩子可以和朋友交往。例如，邀请同学到家里玩，和其他家长约好一起带孩子参观一些展览。这可以帮助孩子们在父母的陪伴下与同伴接触，找回同伴交往的乐趣，减轻不安。

　　对于孩子来说，仪式感必不可少。开学也是一个新的开始。因此，父母可以通过仪式感来帮助孩子开启新学期。我们可以和孩子一起去文具店选择他们喜欢的文具，也可以和孩子共同用手工材料做一个课程表。这些开学的“仪式”可以让孩子意识到，假期生活已经结束，而新的学期即将开始。这可以帮助孩子发挥他们自身的能动性，主动收心，准备开学。

　　如果家长尝试了上述方法，孩子依旧存在无法适应学校生活的问题，如注意力严重不集中，影响学习；对返校过于焦虑，无法回到学校；沉迷电子产品，无法跟上学业等情况，则需要寻求心理科医生的帮助。

　　此外，对于学习确有困难的孩子，家长也可以尝试前往儿科医院“学习困难”门诊求助。朱大倩说，经过正规的治疗，包括药物治疗、行为治疗、专业的康复训练等，孩子的情况是可以大大改善，甚至可以实现“逆袭”。