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分类>>j9九游会真人游戏1000米怎样跑进3分钟？分享一周课表帮你实现目标
2023-11-09 20:32:47
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返回列表j9九游会真人游戏1000米怎样跑进3分钟？分享一周课表帮你实现目标想要1000米跑进3分钟， 首先得保证你已经有了不错的速度和耐力 ，比如你现在1000米3分30秒，那么跑进3分钟的目标对你来说很现实，这条视频也可以给你很大帮助。接下来告诉你怎么练。
第二天 6组600米间歇，每组600米用大约2分钟，组间休息2分钟。或者来8组400米间歇，每400米用时80秒j9九游会真人游戏，组间休息90秒。
第三天 ，150米冲刺+150米慢跑+150米冲刺为一组，跑出自己的最快速度，组间休息10分钟，跑5组。
