j9九游会真人游戏健身健美教学内容ppt健身健美教学内容.ppt体育理论课——健身与健美选项课目录第一章健美运动概述第二章减肥训练方法第三章健美锻炼的卫生保健第四章健美竞赛的组织、通则和裁判方法第一章健美运动概述一、健美运动的概念健美运动是一项通过徒手和各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支,也是一个独立的竞赛项目。第一章健美运动概述健美运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习,如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量等。健美运动的动作方式也是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操,也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高韵律感。更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和动作,这些动作主要用于男女竞技健美训练。第一章健美运动概述健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中,广义的举重运动已经一分为三,发展成为三个相对独立的运动项目。即竞技举重,又称奥林匹克举重,通称举重;健美运动,又称健身运动;力量举重。其中健美运动也是一个独立的竞赛项目,它有自己的竞赛动作、世界锦标赛和国际组织。举重运动:1、竞技举重竞赛项目:抓举、挺举。国际举重联合会(IWF),1920年成立j9九游会 - 真人游戏第一品牌。2、健美运动竞赛项目:规定动作、自选动作。国际健身联合会(IFBB),1946年成立。3、力量举重竞赛项目:后深蹲、卧推、硬拉。国际力量举重联合会(IPF),1972年成立。第一章健美运动概述第一章健美运动概述二、健美运动的特点健美运动是一项有着自己特点的体育活动,这些特点概括起来主要有以下四点:(一)既可锻炼身体,增进健康,又可陶冶情操,美化身心,将体育与美育融为一体。(二)能有效地发达肌肉。(三)设备简单,易于开展。(四)练习方式方法灵活、机动、多样,男女老少皆宜。三、健美运动的作用(一)发达肌肉,增长力量(二)增进健康,增强体质(三)改善体形体态,矫正畸形(四)调节心理活动,陶冶美好情操(五)提高神经系统机能,培养顽强意志品质第一章健美运动概述第一章健美运动概述四、健美运动发展概况(一)国际健美运动发展简况公元130—200年,古罗马有位著名的医生盖伦著书立说,倡导健身运动。18世纪,德国著名体育活动家艾泽伦,开设了培训体育师资的课程,创造了哑铃、吊环等运动。生于1868年的山道(Sandow)是健美运动的创始人。1901年,山道组织了世界首次健美大力士的比赛。1985年,美国开始举办一年一度的阿洛别克(Aerodic)健美锦标赛。