j9九游会官网深圳赛普健身学院【本文摘要】 深圳赛普健身学院又准备了充满正能量的线上课程，帮助学员实现锻炼计划，深圳赛普健身带你感受一下高低肩既不美又不健康，那你为什么还不改善它？今晚微课堂来感受！

　　为学员们准备好适合的学习方案，帮助大家掌握锻炼技巧，更收获正确的学习内容，今天就来了解一下常见的健康问题——高低肩！

　　在接受专业健身指导之前先来学习一番，如果提到高低肩这个体态问题，赛普君相信很多人或许都会不以为然，认为高低肩不就是一个肩膀高，一个肩膀低吗？觉得这个错误体态是很正常的一件事，但是即使有这样问题的人再多，也并不意味着高低肩对我们没有影响！

　　我们要改善这样的不良体态，好让我们的身体更加的有型，但是在讨论如何改善之前，我们还是先要对自己进行体态评估，看一看你到底是什么问题j9九游会 - 真人游戏第一品牌。评估方法：在完全放松的状态下，闭眼踏步，数二十至三十秒，不要做立定。然后让评估的人从你的背部观察你两肩的高低程度。如果你用上面的小方法完成评估，确认自己有高低肩的不良体态后，下面赛普君再告诉大家

　　肌力训练——加强右侧斜方肌，加强左侧腰方肌（腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌，其后方有竖脊肌，二者之间隔有胸腰筋膜的中层。）

　　姿势再教育——在训练的过程中避免耸肩，避免用高侧肩做过多支撑，尽量是双手在同一水平面工作，时刻提醒自己保持中立位站姿，注意调整肩部平衡，也可以练习普拉提等训练来改善高低肩的错误体态。

　　赛普健身线上课程已经准备好，还邀请到了赛普健身运动康复部的王润楠老师做客微课堂，为你解答更多关于高低肩的改善问题，助你可以早日远离不良体态的困扰！