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分类>>产后的腹部如何变的紧致？
2023-12-06 12:11:13
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返回列表产后的腹部如何变的紧致？一次产后一直产后，很多妈妈以为生完孩子3年或更长时间后，身材会修复到以前，很抱歉的告诉你，你的身体“一次产后，一直在产后”。
在整个孕期肚子持续变大，骨盆失去中立位j9九游会，维持躯干核心的四块肌肉：腹盆底肌、横膈膜、腹横肌、多裂肌失去平衡。皮下组织被动撕裂，水分流失，妊娠纹，腹直肌分离，骨盆底肌松弛无力，臀部下垂，有些还有腰背疼痛。
1、腹式呼吸。增加躯干核心。仰卧屈膝-一手放在底部，一手放在下腹部。吸气，腹部向天花板，吐气，腹部向后背方向，吐气时间长于吸气时间。鼻腔吸气，嘴巴吐气。
以上的动作，在我的头条视频里有，随时查看。从事健身行业13年，6年一线健身教练培训实战经历。
