健身除了跑步你还可以选择什么运动？你尝试过几种？现代社会，生活交通越来越方便，而生活节奏也越来越快，很多人忙于工作跟家庭，导致自身的运动量直线下降。

　　而缺乏锻炼长时间久坐会提升发胖几率，加速身体老化，容易积压负面情绪，自身免疫力也会下降，不利于延年益寿。

　　健身是每个人都必须重视的事情，无论你是想要强身健体，提升抗压力，减缓衰老速度还是增肌减脂，坚持健身都可以给你带来意想不到的收获。

　　健身锻炼的方式灵活多样，健身不一定要去健身房，只要有心，哪里都可以练起来。我们可以选择适合自己的锻炼方式，安排合适的时间训练，就能收获健身的益处，时间会让你遇见一个更好的自己。

　　很多人健身只会进行跑步，其实，还有很多运动是你没有去发掘的。运动多样化可以提升运动的趣味性，还能提升你的综合体能。因此，健身的时候我们可以多学习不同的运动项目，而不只是跑步训练。

　　如果你想要从有氧运动入手，那么户外运动可以选择踩单车、攀岩、网球、爬山、广场舞，室内运动可以选择跳绳、乒乓球、羽毛球、HIIT间歇训练、开合跳、有氧操等运动。

　　不同运动的卡路里消耗值是不同的，燃脂效率高的运动，对自身的体能耐力要求更高，没有一定运动基础的人是很难坚持下来的。

　　因此，健身训练的时候，一定要牢记循序渐进原则，从低强度的运动入手，每天坚持40-60分钟的锻炼。

　　坚持2个月时间，你会发现自身的运动能力提升了一个层次，这个时候可以提升训练强度，选择燃脂效率更强的运动。

　　如果你想要从力量训练入手，强化身体肌群，动作可以尝试深蹲、山羊挺身j9九游会、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑、平板支撑、引体向上、仰卧抬腿等动作，不同的动作锻炼的目标肌群是不同的。

　　目标肌群每天不能锻炼，我们需要合理分配肌群训练，做到劳逸结合。大肌群训练后休息3天时间，小肌群也要休息2天时间才能进行下一轮的训练。

　　而没有健身基础的人，力量水平也会比较差，我们可以从自重开始，坚持一段时间后肌肉耐力提升了，你在循序渐进地提升负重，购买一副哑铃或者杠铃在家也能进行负重训练。

　　有经济条件，有时间且有毅力的人，也可以办卡去健身房训练，安排更加系统的锻炼模式，这样可以打造更加出色的身材线条。