全民健身科普知识100问doc虿目录***薅第一节运动生理基础肂1什么是健康?………………………………………葿2世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么?……羄3什么是亚健康?……………………………………蚄4如何判断是否处于亚健康?………………………蒂5亚健康的运动干预…………………………………膀6体质检测与医院体检的区别………………………肆7什么是体质?………………………………………螂8评价体质的指标有哪些?…………………………袁9体质测试评价方法是什么?………………………袀10体质测试评价项目有哪些?………………………肇11什么是标准心率?…………………………………膅12什么是最大心率?…………………………………莀蚀第二节科学健身指导袄13什么是“科学健身”?……………………………芃14运动有什么好处?…………………………………螀15什么是运动处方?…………………………………莁16体育锻炼对呼吸系统的作用?……………………羆17体育锻炼对内分泌系统的调节作用?……………薅18进行体育锻炼应坚持哪些原则?…………………蒃19春季运动要注意哪些问题?………………………袇20夏季运动要注意哪些问题?………………………羇21秋季运动要注意哪些问题?………………………螄22冬季运动要注意哪些问题?………………………袂23怎样做好准备活动?………………………………蚇24怎样做放松运动?…………………………………螅25早炼还是晚炼?……………………………………袂26晨练应注意什么?…………………………………节27什么是有氧运动?…………………………………莈28常见的有氧运动有哪些?…………………………袆29护心有氧运动有哪些?……………………………膄30什么是无氧运动?…………………………………螁31常见的无氧运动有哪些?…………………………肈32什么是运动量?……………………………………羇33如何控制运动量?…………………………………莃34什么是运动损伤?…………………………………膁35如何处理运动损伤?………………………………衿36力量训练中应注意哪些问题?……………………螅37怎样增加腕力?……………………………………蚅38适量运动为什么会改善睡眠?……………………薀39如何通过运动缓解鼠标手?………………………蕿40如何避免跑步后脚疼的感觉?……………………螆41脑力劳动者健身方法有哪些?……………………螄42体力劳动能不能替代运动?………………………芃荿第三节介绍几种简便易行的健身项目袈43美国运动医学学会最新健身运动标准……………羂44怎样选择健身项目?………………………………螃45什么是健步走?……………………………………肀46怎样步行才健身?…………………………………蚅47如何选择球类运动进行减肥?……………………芄48跑步对身体有什么好处?…………………………膂49为什么说每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年袀50爬山健身要注意哪些问题?………………………蚆51为什么说跳绳是一项很好的健身运动?…………莃52踢毽子有什么好处?………………………………薁53太极拳好在哪里?…………………………………薀54骑自行车健身有哪些好处?………………………螈55骑自行车健身注意事项?…………………………螅56乒乓球健身的好处?………………………………羁57游泳健身的好处?…………………………………芁58办公室久坐之人的锻炼方式有哪些?……………薅59上班族在上下班途中如何健身?…………………袃60上班族在办公桌旁如何健身?……………………蒀螇第四节运动营养薆61营养与健康…………………………………………羂62《中国居民膳食指南》建议………………………袀63营养与健身…………………………………………薈64为什么体育锻炼更需要加强营养?………………蚈65体育锻炼者如何进行正确的营养膳食调配?……莄薃第五节不同人群健身指导芈66幼儿应选择哪些运动项目?………………………蒅67增强幼儿身体素质的锻炼活动有哪些?…………蒃68幼儿体育锻炼的原则是什么?……………………羂69五大因素影响孩子身高……………………………肈70助孩子长高的五大运动……………………………薆71中年人锻炼选择什么运动项目?…………………袅72中年人进行体育锻炼应注意什么?………………莂73老年人锻炼选择什么运动项目?…………………蝿74老年人健身锻炼应注意的几点忌讳………………薈75老年人健身锻炼原则是什么?……………………羃76老年人膝部疼痛如何锻炼?………………………袁77最适合女性的运动项目有哪些?…………………葿78女性健身不当会引起哪些后果?…………………莅79女性选择健身项目应注意哪些?…………………莆芀第六节肥胖与运动减肥艿80什么是肥胖?………………………………………蒇81肥胖如何分类?…