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整天想着怎样减肥?如何瘦身呢?下面小编为您推荐一套完整的瘦身计划能够有效帮助你减肥,内容简单有条理,减肥有了好方法,瘦身不用愁!
1.了解肥胖之坏处:肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中风、关节退化之机会。
1.计划当自己某些特别的饮食行为改正时,给予自己一个礼物或奖助。例如:买件衣服、买本书、看场电影。
4.减少主食类与油脂类,易生饥饿感,建议多吃(不限量)各种蔬菜,包 括:高纤维的竹笋j9九游会真人游戏、芹菜等易生饱足感。
(1)增加例行活动:例如:多作家事(打扫、拖地), 不坐电梯,不用选台器,坐公车提早下车步行回家。
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