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分类>>j9九游会最快最有效的减肚子方法 一试就瘦
2023-11-20 10:32:42
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返回列表j9九游会最快最有效的减肚子方法 一试就瘦夏天到了，炎热难耐，在这个季节游泳是一个使身体清爽下来的方法。四个减肚子最有效的运动学起来，甩掉肚子腰腹的赘肉，美美地到海边、游泳场玩水消暑去。接着两腿并拢伸直j9九游会，脚部的位置往上钩，接着臀部还有腹部的肌肉都收紧，然后将肩膀部位和头部都稍微抬高几厘米，保持手上的球始终都是冲着天花板的方向，不要向前。
这个动作需要借助辅助工具，主要是支撑一下身体的平衡，可以是椅子沙发，也可以是墙壁。首先先在椅子沙发的边缘前坐下，然后两脚曲起，弯曲膝盖，双脚掌平平地和地面接触。接着将身体稍微往后倾斜一下，同时将两脚抬离地面几厘米，然后在将膝盖往身体胸前提拉，身体可以向前曲一下，接着再将双脚放下复原，然后再重复动作。
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