j9九游会老年人健康保健知识坚持适度的体力劳动和体育锻炼.老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持，但也要防止过度，根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。三、修身不忘养性

　　要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合,多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。

　　1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等.对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带j9九游会 - 真人游戏第一品牌、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。

　　3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首.戒除吸烟的不良嗜好,对于防治冠心病有着积极的作用.

　　一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪,更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

　　2、高血压，对血压低于23.9/14。0千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量,适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量,少吃脂肪等.经过上述非药物治疗3 ~ 6个月后,若血压仍保持在21。3/12.6千帕（160/95毫米汞柱）以上,或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。