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j9九游会 - 真人游戏第一品牌七天瘦身减肥食谱瘦身减肥的话,主要是增加一些粗纤维食物,减少一些肉类食物的摄入。这里可以给提出一个方案作为参考。第一天可以喝一些蔬菜汤,如冬瓜汤,避免糖类和脂肪的过多摄入。第二天准备一些蔬菜吃,不要吃一些含淀粉的食物j9九游会。第三天继续喝一些蔬菜汤,配合吃一些水果,仍然不要吃带淀粉太多的食物。第四天仍然可以喝一些蔬菜汤,还有水果蔬菜,可以适当摄入一些蛋白,如喝一杯牛奶。第五天可以早上起来喝一碗蔬菜汤,可以吃一些生的西红柿,一天总量可以吃三四两牛肉。第六天可以早上喝一碗蔬菜汤,中午吃点牛肉和蔬菜不能吃含淀粉的东西。第七天可以吃点含淀粉的东西,吃点米饭然后喝一点蔬菜汤跟果汁,不要吃含糖的东西,不能吃太油腻。