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j9九游会官网2023年减肥计划表 减肥计划表(汇总17篇)

2024-03-01 14:08:06
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  j9九游会官网2023年减肥计划表 减肥计划表(汇总17篇)时间就如同白驹过隙般的流逝,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,让我们一起来学习写计划吧。那么我们该如何写一篇较为完美的计划呢?下面是小编整理的个人今后的计划范文,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。

  “开会了!”妈妈扯着嗓子召开紧急会议,把睡梦中的爸爸惊醒了,我也只好停下手中的笔,满脸不情愿地走出书房,抱怨道:“开会开会,又是开会,准没好事儿!”爸爸无精打采地游离出卧室,眼神迷离地说道:“最近眼皮总跳,心里有种不详的预感。”

  我和爸爸一走到客厅就感觉“杀气冲冲”,只见妈妈愁眉苦脸地拿着笔在纸上写着什么,我凑近一看,有四个大字——减肥计划,我朝爸爸摊了摊手,无奈地入座,爸爸也满脸愁容,只能接受妈妈的减肥计划。

  “首先,鑫儿早上六点半起床陪我跑步,不但锻炼了身体,还有助于清醒,这样上课注意力更集中。”我的神色瞬间凝重了,自言自语道:“我的亲妈呀!这是要我和太阳公公并肩作战呀!”爸爸居然在旁边幸灾乐祸,笑得前仰后合。妈妈拍了拍桌子,指了指爸爸说:“笑什么笑,你的减肥任务也不轻,每天晚上必须陪我跑步40分钟,然后陪我跳减肥操,还有……”爸爸傻眼了,脸上的表情都凝固了,我朝着爸爸挤眉弄眼,心里早已乐开了花。

  “最后,家里的伙食减量变素,重要的是严禁零食,如有违犯者,洗碗等其他家务一并承包!”听了这话,我和爸爸心里炸开了锅,一百个不愿意,但是妈妈态度坚定,我和爸爸谁也无法反抗,只能默默执行。

  站在秤上,我不敢相信自己的眼睛。为啥我的体重增长得这么快呀!145cm的身高,110斤的体重,我多么希望这是梦,可是不是,这是不争的事实。

  为了重现我的风姿,重塑我的形象,我绞尽脑汁,吃了100盒脑白金,终于想到了一个惊天地泣鬼神的超级减肥计划:

  no4。在医院里输液治疗精神病,盐水输完不喊,让血倒流,装满一瓶时,看钟,达中午12时,拔掉针头,以蜗牛速度冲出医院(因血液不足,走不动路)。

  一个周末,我们全家去逛商场,爸爸看上了一件衣服,可最大号码穿在他身上连扣子也系不上,于是,爸爸决定要减肥,还专门制定了一个减肥计划,让我监督他。

  这个计划看起来很简单,做起来却很难。早上,闹钟响了一次又一次,可爸爸怎么也起不来,最后还是情不自愿的去跑步。每次跑步我们都沿着外边的广场跑五圈,看到爸爸上气不接下气的样子,我就对他说:“爸爸,咱们休息一会儿吧。”爸爸总是无奈地说:“还是坚持吧,要不就前功尽弃了。

  中午吃饭了,爸爸看着我们,又是鱼又是肉的,羡慕得口水都流出来了,但还是坚持计划中规定的饭量。

  到了晚上,爸爸躺在床上仰卧、起坐,仰卧、起坐……刚做完三十个仰卧起坐时,紧接着“扑通”一声,他累得四脚朝天地躺在床上,我看了哈哈大笑,啊,今天我总算监督爸爸完成了减肥计划。

  坚持了一个月,爸爸减掉了十几斤,他高兴地像个孩子,当然他喜欢的那件衣服妈妈早已为他买了下来,我打趣他说:“减肥尚未成功,爸爸您仍需努力啊!”爸爸嘿嘿一笑。期待看到爸爸更年轻更帅的样子!

  奶奶说我的胃太大,吃得太多,体重都超标了。我听了奶奶的话,就想出去跑步或走路,目的就是要减减肥。

  不过,在后来的几天里,我喜欢吃的东西全都上市了。我管不住自己的嘴,又开始吃了起来。虽然每一样东西都吃得很少,但是我吃得东西品种却很多。这样一来,我吃的东西又变多了,体重也在不知不觉间增加了一些。

  我看到自己的体重在持续上升,又想去外面跑步减肥了。为了成功,我再次实施了“三天少吃饭,外面多运动”的减肥计划。

  终于,经过努力,我成功减掉了多余的肉。我觉得,要想彻底减肥成功,再喜欢吃得东西也不能太贪吃,必须有节制的少吃一点。这样不仅能保持体重,对我们的健康也有好处。

  最近,老妈去体检了。体检单一出来,老妈看了看,差点叫起来。什么肥胖导致高血压啊,脂肪肝啊,五花八门。真是不看不知道,一看吓一跳啊!

  于是,老妈决定减肥了。星期五晚上,老妈设置好手机计步器,开始“执行”第一项“任务”:下班走回家。老妈抵住了公交车的,毅然决然地走回了家。可回家时已经六点整了,我的肚子都响了三十遍了。

  星期六早上五点,老妈穿上运动服飞也似的奔向了体育馆,在体育馆里跑了五圈,才肯回家。老妈早餐和晚餐都只喝稀粥,就午餐吃一点菜和饭。

  中午,老妈做起了仰卧起坐。“一个……两个……三个……”我在旁边计数。老妈做到二十个的时候,快不行了。我急忙给她加油、助威,终于勉强做完了四十个仰卧起坐。

  下午,老妈去公园跳绳。“预备,开始!”我按下了秒表,老妈也飞快地跳了起来。一分钟很快就到了,老妈可厉害了,跳了两百三十五个。

  我一个朋友养了一只小白兔,是她奶奶从她老家买回来的,前一段时间,她的奶奶要去城市里,没空照料兔子,只好把兔子寄养在她家。

  刚开始的时候,她对兔子很好,还常常在我们面前夸耀:“看!你们谁家有可爱的小兔子?只有我一家。我的小兔子多洁白,多小巧玲珑!”

  过了一个月,兔子长大了,食量渐渐增多了,她觉得天天给兔子摘草太累了,就想给兔子制定一个《减肥计划》,内容是:早上吃十片剑草,加一勺兔粮。中午吃五朵油菜花和半盒兔粮。晚上吃五片树叶和五朵油菜花加一勺兔粮……

  电子秤无情显示我的体重,上周二“斤”;上周二“42斤”;本周二,“公斤”。我哭了。电子秤,电子秤,就给我留点面子,这个惊人的数字让我觉得很尴尬!

  没有,我一个瘦瘦的朋友来看我,碰巧看到我在称重,差点吓死她。一开始她很惊讶,就开始挖苦我,逗我。在她的笑声背后,我羞愧得像只乌龟。所以我决定!我要开始减肥了!

  对于第一次减肥的我来说,虽然没有什么经验,但是在家里,看着妈妈姐姐减肥时的痛苦,我知道减肥并不容易活下去。对于第一次减肥的我来说,虽然没吃过猪肉,也见过猪跑,但是看着妈妈姐姐吃蔬菜而不是米饭和肉,我知道减肥的.重要步骤。

  我满意地看着自己为自己设定的完美减肥计划,并在实施前把自己夸得漂漂亮亮。于是,我开始早饭吃黄瓜,午饭不许碰任何肉,零食只吃香蕉,就时不时跑厕所。就算跑到筋疲力尽,减肥的念头也是值得的!爸爸妈妈看到我这么疯狂,总是帮我在冰箱里准备一些肉,让我饿的时候可以填饱肚子,但是我坚持减肥,让那些肉依然冰凉清澈,在冰箱里安定下来......

  但是,这种状态持续了几天,我马上支持不住了。我想我瘦了差不多一样多。我满怀期待地站在电子秤上,但它终于没有让我再哭一次。——我瘦了“0。4斤”。虽然效果比我预想的差很多,但我庆幸自己差点没飞起来,马上给自己起了个减肥大王的称号。结果,我对肥胖的禁令立刻放松了。

  太好了。我在家里扮演猪的角色。我又胖又懒又笨。在我吃得发疯的那些日子里,姐姐总是一副等着看好戏的样子,笑啊笑啊。我当时不懂,但当我再次站在电子秤上,我懂了…

  耶稣!我又长了“1kg”!姐姐高兴地给了我一个准确的名词——这个叫“反弹!”我哭了。我的一个叫后悔。床边的流氓兔子依旧平静的看着我,但是这个时候我看着这只兔子,怎么感觉它在嘲笑小偷,好像它跟我妹妹一样幸灾乐祸。我跑过去打了兔子几拳,很烦。唱着跑调的自编咋歌——“肥木的未来,他死之前是个小胖子,死的时候也只是个胖子……”

  我的减肥计划失败了,但它变得令人发胖。姐姐给我讲了很多胖子的好处,我印象深刻,就是!胖子怎么了?胖子比瘦子健康哈哈哈哈!

  “宝贝儿,你看看你,才11岁,体重就要上80斤了,女孩子苗条一点才好看,才漂亮。想当年你妈我结婚时才90斤呢。”妈妈又在唠叨了,一会肯定又要给我制定减肥计划什么的,这不。“我给制定了减肥七天的菜单表和运动表哦!”

  “看,第一天,早餐,一小碗粥;午餐,半碗米饭加一碗青菜……还有,每天晚餐后跑步半小时,睡觉前50个仰卧起坐。”“够了!”我打断了妈妈的话,回到房间里,气呼呼地把房门一甩……

  减肥第一天:吃过早餐,去上英语提升班,刚上课不一会,就饿了,肚子“咕咕”直叫,老师讲的什么我一字也没听清。

  减肥第二天,上午,课刚上完第二节,就浑身没劲,下课也没出去玩,只能拼命地喝水喝水,来填饱肚子。下午放学后,我头昏眼花,作业上写的啥,我根本没看清,错了一大堆。

  减肥第三天:下午,数学在最后一节,由于午饭没吃饱,注意力一直没集中,老师便向妈妈告了状,妈妈立刻让我停止了减肥。

  这是什么声响呀!莫非是妈妈在实施她的瘦身方案,我决定一探究竟。果然,果然如此,真的是妈妈在瘦身。妈妈的瘦身历史,三天三夜也说不完有长距离跑、跳绳、饿肚子……我跟大家说一说妈妈饿肚子的方案吧!她每天早上喝半碗豆浆,正午坚决不吃肉,吃一小碗饭和蔬菜,晚上妈妈可让我们受苦了,由于她每天晚上只吃一碗清粥,而我和爸爸最不爱吃粥,她还禁止我们吃肉,要不然会把她的馋瘾抅上来。可是这样妈妈只能坚持三天她又要投降了,从冰箱里拿出鸡腿、鸡爪、牛奶、苹果……肥却是没减,到增肥了不少。

  爸爸说可以跳绳,妈妈觉得这是一个好提议,就大清早“啪啪咚咚”“啪啪咚咚”地跳着,她这么跳家里每天地动山摇,害我睁眼模糊。可是为了达到老妈的希望,让她有一身修长的身段,我想对她说:“坚持就是胜利”。

  事实上,妈妈不是非常想瘦身,由于舅舅告诉她人肥胖容易患病的。”妈妈听了这话吓得直打哆嗦,她决定瘦身。

  在这个暑假里,因为我的狂吃,所以我从原来的38公斤,长到44公斤。在学校里,我的同学还叫我小胖墩呢,为此,我设制了一次减肥计划。

  我要把狂吃的习惯改掉,这是我减肥的第一步。我每天要保正:早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,还多吃饭菜,少吃肥肉,这样才能把体重减下来。一个月过去了,不仅没把我的体重减下来,我吃肉的还变强了,从43公斤长到了46公斤呢。不用说,这次减肥计划失败了。

  因为上次的计划失败了,所以我想到了一个绝妙之计――转呼啦圈。我买了一个呼啦圈,周末就在转呼啦圈。一圈,两圈……四十圈,五十圈。我每个周末都要转半个小时。我已经转了五个周末,当星期一我去称体重时,我已经减了6斤,也就是说减了3公斤,我的心里美滋滋的。

  虽然上次获得了小小的成功,但是还要继续努力。听说锻炼能减肥,我就选择了跑步。我每天都早到学校,然后放心书包就直奔操场,开始跑步。由于我跑步认真,这一个月下来,我居然减了足足10斤j9九游会

  “你呀,太胖了,该减肥了,少吃点儿吧。”妈妈冲我大吼道。我称了称体重,天哪,82斤!妈妈又开始催我减肥了。但是,我怎么能忍心抛下我的“美食好友”呢?我思索了一会儿,决定还是与美食保持友好联系吧。

  一天早上,妈妈为我做了色香味俱全的蛋炒饭,金黄的鸡蛋,翠绿的豆角,酱色的豆腐干,白白的米饭,真让人垂涎三尺啊!我飞速地吃完一大碗,对妈妈说:“老妈,再来一碗!”

  “那就早餐一个苹果,中午吃点米和菜,晚饭喝杯牛奶怎么样?”我随口答道,其实这些都是我从书上看到的。

  中午,我只吃了一点米和菜,但是没有吃饱,真想再吃一碗米饭,喝一大杯饮料,吃一大盘菜啊。但我想,为了我对老妈的誓言,我要一忍再忍。

  到了晚上,老爸突发奇想,要做拔丝核桃。爱吃甜食的我,怎么能抵挡这呢?我心里很矛盾:老爸呀老爸,你这是要毁了我的“减肥计划”呀!

  只见老爸开始熬糖,屋子里瞬间香气四溢,香味传到了我的鼻子里。我使劲一闻,感觉自己都快要飘起来了。我顿时觉得把核桃放入糖浆,这做法简直就是天下第一绝配。

  美食终于做好了,我飞奔到餐桌旁,抓起筷子,夹起核桃就吃。嘴里享受着美味,心里有点儿不好意思:因为我只能和“减肥计划”说拜拜了。

  老妈听别人说跳绳能减肥,所以每天早上都起来跳绳。上次,她早上4点就起来跳绳,“咚咚咚”“唰唰唰”别人不知我家怎么啦,都纷纷跑来看,说:“你们这一家都不睡觉呀!”我们连忙赔礼道歉,真尴尬。我想老妈这么辛苦,一定能减肥成功。可是一天我们来到门口的药店,妈妈信心十足地站上去一称,反而还重了两斤。这下,妈妈坚定地说:“不行,我得调整计划!”

  老妈又想了一个更为有效的减肥方法,那就是少吃饭。才开始,她信心满满地一天三餐只吃一点,可这只持续了三天,老妈就饿得受不了了,只见她像饿虎下山一样,打开冰箱,拿出鸡腿,坐在那里啃了半天。过了几天,我们又去药店称了一下,她又重了四斤,唉!没办法。

  最近老妈又开始长跑了,她说每次不得少于300米,可跑步的时候,她都不知道停歇了多少次。看着妈妈痛苦的表情,我想妈妈的减肥计划真的没希望了!

  紧张的学习工作又完成了。我终于又迎来了一个星期天,终于有时间睡觉了!要知道,我已经又是一周没有睡过一个好觉了。这个星期天我一定得睡它个天昏地暗、山崩地裂、日月无光不可!

  从学校到家,心中一直都是这个信念。慢着——我踏上体重器,我的天啊!我怎么又增重2斤了。竟然在如此艰苦的环境之下都能长胖——真不可思议。

  冲回房间,我抱着“不管什么招,只要能让我瘦下来,怎么都成”的信念盘算着减肥计划:除了每天一日三餐与写作业之外,其余霎时间都做运动,如打羽毛球、跑步、跳绳、做仰卧起坐等,不留一丝空闲。我的目标是——没有头屑!啊,不,广告看多了,我的目标是——把体重减少10斤,到70斤以下!

  实施一系列“减肥”计划的第一天,“叮叮叮”闹钟响了,“天啊!才六点啊?还睡会儿吧!”哎,对了,今天可是我实行“减肥”计划的第一天!我一个鲤鱼打挺跳了起来,擦了擦睡觉时流出的口水,抓了抓我那蓬乱的头发,梳洗梳洗,计划开始执行。我拿起羽毛球拍,搞什么嘛,妹妹还没起床呢!跳绳去吧。哎,没劲,大冷天,跳出一身@,我讨厌出汗。倒霉!想想好友郑艳妮天天睡懒觉,吃得又多,而且又不做运动,但是她就是不胖,而且还那么有气质,人又长得那么高挑!搞什么嘛?唉!真羡慕啊!好可惜自己没她那么好的运气。还是跑步吧!

  “叮叮叮”闹钟响了,响声一成不变,老叫我懒猪,我都快被它叫成猪了。经过昨天的劳累,虽然很不情愿起来,但还是揉着惺松的睡眼起床了。去跳绳吧。“咚咚咚”“你有毛病啊?这么早怎么弄得吵死人啦!”妹妹尖叫起来。唉,还是做仰卧起坐吧。“一,二,三,四……”哇!不行啦,老了!我总爱学着妈妈一样叹气,我以此来突出自己的老练。但妈妈却总觉得我还是一个黄毛丫头。我为什么会这么矮而又有点胖呢?我妈妈很矮又胖,我爸爸也不高,或许是遗传吧。一个字——惨!

  星期一的早晨,我总算想明白了,不再打算减什么肥了。何必为了表面的体态折磨自己呢?何必跟另人比身材呢?再说了,本人又不属于一级超胖,再看看我另一位好友的身材,我也就没必要再自卑了。只要心灵是美的,多少斤的肥肉都遮掩不了,它总会给人带来一份美丽。妈妈常说,人比人,气死人。人人都会有缺陷,如果你总拿自己的不足之处与别人的长处相比,气的只有你自己,又不何必呢?

  小时候,我又瘦又小,还想着增肥,随着时间的流逝,我就彻底变了,一个暑假就重了十多斤。害得我整天愁眉苦脸。我-罗宁,绞尽脑汁,用尽全心的智慧,精心制造了减肥计划。

  自从我拟定了减肥计划后,早餐就不用想吃了,只能喝一杯牛奶,我的肚子就会闹空城计。到了中午,我也只能看着老爸老妈吃,我恨不得马上咬一口,但是我正在减肥,怎么能吃肉呢?

  吃完晚饭,我就立刻钻进被窝,打开电视,一直看到深夜12点。但是是一不小心又睡着了,当我谁的刚好呢! 老妈又叫我上补习班。上课时,正当老师讲到重点的时候,我却昏昏沉沉的睡着了,老师叫了我好几声 ,我才朦朦胧胧的从睡梦中醒来,是我在同学们面前丢光了脸.

  听我的姐姐说,与其不吃饭,不睡觉,还不如运动呢!心动不如行动,我早睡早起,每天五点钟起床,和姐姐绕着操场跑5-6圈,大概要跑1000多米。我一边跑一边和姐姐聊天,一边脂肪在燃烧,真是一举两得啊!

  终于有一天,书包伸手摸了摸自己的大肚子,说:“唉……”地长叹了一声,“受不了了,我的伙伴们,你们还是出去吧”!

  “出去?那怎么行呢”?语文数学等教材异口同声的说:“我们可是主科啊!再说了,贝贝哪天上课不需要我们啊,我们可是重点保护对象呢!”

  书包只好说:“文具盒,你出去溜达吧”!文具盒听了,理直气壮的说:“笑话,如果我出去了,主人上课用什么来写字?”书包无奈的说:“那好吧,你好生的在这呆着吧”。

  美术、音乐、科学、思品等听到这样的话,几乎是一起蹦起来说:“不行不行,我们全心全意的为主人服务,如果主人上课时缺少了我们的陪伴,可能会被老师罚站的啊,坚决不能把我们赶出去”!字典公公也说话了,当主人不认识字的时候,得请教我呢,缺了我,怎么可以,我的重要性不因而喻”!

  大家吵了半天,也没有确定谁先出去,最后,书包只好无可奈何地说:“我的减肥计划何时能成功啊”!

  这几天早上,家里总会传出一阵隐隐约约的“啪啪咚咚——啪啪咚咚——”的声音,把我从睡梦中惊醒。

  这声音怎么这么耳熟呢,莫非老妈又在减肥了?我决定起床去看一下。哈哈,果然不出我所料,妈妈又在跳绳,开始减肥了。

  说起妈妈的减肥“历史”,可真是三天三夜也说不完呀!妈妈的减肥计划有三种:饿肚子减肥,长跑减肥,以及新添加的跳绳减肥。就说饿肚子减肥吧,她早上吃一点儿稀饭,中午也只吃一点儿蔬菜,晚上又是半碗稀饭,这样最多也只能坚持两天。第三天,妈妈,忍不住打开冰箱,拿出鸡腿、鸭腿、火腿和香肠大吃特吃起来,吃完了再来点苹果、香蕉,就这样一直吃到饱才停下来。我看这不是减肥,是增肥吧!

  长跑计划不用说,大家也能想到了吧。妈妈跑100米就要休息1次,你说这种减肥法,要到猴年马月才能瘦下来呀。

  最近爸爸提出跳绳可以减肥。于是,妈妈就像着了魔似的跳绳。早上六点就起床开始跳绳了,“啪啪咚咚——啪啪咚咚——”妈妈说只要天天跳300下。她每天早上这么一跳,我可就遭殃了,家里地动山摇,害得我每天睡眼朦胧,但是为了妈妈苗条的身材,我只能忍气吞声地对妈妈说:“妈妈,坚持就是胜利!为了苗条身材,加油哦!”

  第一条:少吃肉。奶奶每天烧的肉越来越少,呈垂直下降,我只能忍气吞声。但没法吃肉是想让我死啊!哎!妈妈,你怎么那么狠心呀!

  第二条:多运动。妈妈为了让我减肥,真是费尽心机啊!她给我报了一个篮球班,星期一到星期五天天打,下午四点半到六点。篮球课真是“魔鬼式训练”啊!一节课有一个半小时的时间,半个小时都在跑步,最慢的还得再罚跑,毫无疑问,“大奖”非我莫属。我在班上外号太多了,有“黑洞”“神速蜗牛”“黑暗神”“黑洞版”……可我还是挺喜欢的。

  这种计划延续了大半个月,我终于发动“兵变”啦!吃饭时在盘子里寻找肉渣,篮球课上偷懒,在家里偷吃零食,不过都被妈妈一一平息了。

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