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刚去健身房的新人应该每天训练还是间隔1天练1次?

2024-02-28 12:24:17
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  刚去健身房的新人应该每天训练还是间隔1天练1次?每个健身大神的背后,都是无数次的艰苦训练和汗水得来的成果,他们一开始也是从零基础开始训练,通过很多年的努力才换来最后的成功。

  刚去健身房的新人,可以在跑步机上跑步,也可以去骑动感单车,还可以用器械练练手。在早期入门时都可以去练,甚至随意练都没有问题。因为你刚开始没有基础,只能盲人摸象,不断地去尝试。

  这个阶段至少要经历1-3个月,你需要把里面的器材学会使用,考虑清楚:你现在最迫切的是增肌,还是减脂,还是想强身健体,这是你3个月后定下的目标。

  我们往往看到部分新人,在健身房的训练是这样的:今天在跑步,明天在跑步,后天仍然在跑步。那么他们的个人目的很明确,就是奔着有氧去的,但不一定就是为了减脂,可能纯粹就是锻炼一下而已。

  这样你可以知道是哪里发力,每次换一个器械使用,多注意感受,不要单单地只盯着一样器械使用,需要全方位发展。

  你每天可以去打卡,也可以自由发挥,但需要注意:不要今天做器械1小时,明天还是1小时,不要只盯着一个器械训练。

  天天只练1个动作,持续1个小时,这样的训练强度就有点偏高了,要不了1个月,你就很难继续坚持j9九游会

  最后的结果:连续几天的肌肉酸痛,只能中断训练,时间一长,最后中断训练,再到后面直接就不去健身房了。3.选择间隔1天的训练方式,可以帮助你更快恢复状态。

  一个人的精力是有限的,刚开始天天练会觉得浑身有力,要不了半个月就难了,不是肌肉酸痛就是浑身乏力、没有状态,这就是超量训练的结果。

  按照间隔1天练1次的训练方法,无论是在新手期,还是过渡到中高级阶段,习惯了这种模式,对你的训练会有很大帮助,而且更容易恢复。

  假如你的状态不理想,那就需要多休息1天,恢复好了再去训练,千万不要刻意地强迫自己去训练,那样只会加重身体负担,结果是越练越累。写在最后的:

  对于新人而言,可以去健身房每天打卡,刚开始可以把所有的器械,轮换交替尝试一遍。过了1-3个月之后,再确定目标,找到适合自己的训练方法,按照这个计划去执行训练。

  可以天天去健身房,但不要每天都做同一种、高强度的训练,那样可能会造成训练状态不佳,浑身肌肉酸痛,最终只能选择放弃。

  如果想要每天健身,那么需要将有氧和无氧运动轮换交替进行,但是需要注意控制运动量,不要超量训练就可以。

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