XX减肥计划减肥方案计划表-XX减肥计划减肥方案计划表夏季到了，想要穿上美美衣服的女性美眉赶紧来制定个适合自己的减肥计划，在此了女性减肥计划的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!1.你现在多重?你应该多重?制定计划之前，你必须先了解自己现在的肥胖程度，明确减肥的目标。如果你已经是严重肥胖了，那么，你减肥的首要任务就是要让自己的体重“健康”起来，也就是让体重降到标准体重范围内。一个人的标准体重计算方式很多种，这里推荐世界卫生组织建议的计算方法：男性标准体重=(身高cm-80)70女性标准体重=(身高cm-70)60，标准体重正负10为正常体重，标准体重正负10~20为体重过重或过轻，标准体重正负20以上为肥胖或体重不足。除了体重外，体脂率也可以作为你的减肥目标。体脂率反应的是体内脂肪的含量j9九游会。一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间，为标准情况。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。体脂率的计算方式如下：XX减肥计划减肥方案计划表夏季到了，想要穿上美美衣服的女性美眉赶紧来制定个适合自己的减肥计划，在此了女性减肥计划的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!1.你现在多重?你应该多重?制定计划之前，你必须先了解自己现在的肥胖程度，明确减肥的目标。如果你已经是严重肥胖了，那么，你减肥的首要任务就是要让自己的体重“健康”起来，也就是让体重降到标准体重范围内。一个人的标准体重计算方式很多种，这里推荐世界卫生组织建议的计算方法：男性标准体重=(身高cm-80)70女性标准体重=(身高cm-70)60，标准体重正负10为正常体重，标准体重正负10~20为体重过重或过轻，标准体重正负20以上为肥胖或体重不足。除了体重外，体脂率也可以作为你的减肥目标。体脂率反应的是体内脂肪的含量。一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间，为标准情况。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。体脂率的计算方式如下：