健身知识
Fitness knowledge
分类>>在家能用哪些室内健身器材锻炼身体
你觉得哑铃只是瘦(thin)手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
弹力绳是比较好的健身器材,这种小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。肌肉(Meat)有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。
甜甜圈的作用(role)和哑铃一样是多功能(Multi-fonction)的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便(fāng biàn)以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
握力器是一种很常见的健身器材,很多男性都比较喜欢使用握力器锻炼(Exercise)j9九游会官网,握力器主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰(yāo)效果比呼拉圈好,主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒。健身器材专卖店是经营或授权经营某一主要品牌商品(制造商品牌和中间商品牌)为主的零售业态。专卖店也称为专营店,并不是有品牌的店面才称为 专卖店。专卖店指的是专一经营某类行业相关的专营店。随着社会分工的细化,各个行业都有自己的专卖店,而且越来越细化。效果很值得推荐的哦!
许多女性都非常推重崇敬呼拉圈运动,锻炼的时候不仅很有趣,而且还能瘦腰哦!呼拉圈就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。健身器材以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是:增加臂力:哑铃握力器 多功能仰卧起坐板;划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
减肥圈的功能其实很多,可雕塑手臂(arm)、腿(LEG)部(Leg)、腹部等部位的赘肉,是一项减肥的辅助器材。健身器材专卖店各个行业中的专卖店,一方面满足社会需求,一方面也提升企业各自的品牌。更重要的是,专卖店可以为企业研发的新产品,时间让客户知道。从产品销售直到售后服务,人们越来越习惯于专卖店中购物。专卖店一般选址于繁华 商业区、商店街或 百货店、 购物中心内; 营业面积根据经营商品的特点而定;以品牌、大众品牌为主;销售体现量小、质优、高毛利;采取定价销售和开架面售;注重品牌名声、 从业人员具备丰富的知识,并提供知识性服务。 零售店(retail store):通常指商家出售商品给 消费者的经营场所,以小额出售或是单一个数售卖为主,区别于大宗货品的批发(wholesale)业务。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手,但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能,自然而然就可以找到诀窍哦!优点:可以同时运动几个部位的肌肉。
抗力球这种运动既简单又有趣,徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦(thin)身效果,而全家大小共同做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉(feel)筋骨酸痛,还可以用抗力球帮你舒筋活骨,瘦身兼伸展,一举两得。
次接触健腹轮你一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉(proud flesh)的美眉只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到腹肌线、踏步机
通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰(modification)下半身曲线,但一直反复无趣的踏步实在很累人,如果不是真的很喜欢运动,那是很难持久的。踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能(function)!别怕不能持久,快看接下来的小秘诀,你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。
室内健身可以提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力量,增强全身耐力。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末,随着中国加入WTO和北京申奥的成功,为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇,健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。借助器械(apparatus)发展身体各部位功能,锻炼平时不常活动的肌肉,防止肌肉萎缩。同时,利用健身器材上显示的各项身体机能参数,可准确、定量地计算身体负荷,掌握能耗情况,以有效地控制体重(tǐ zhòng)或减肥,获得健身健美的效果(effect)。
室内健身的运动种类主要有功率自行车,锻炼(Exercise)者可设计出蹬车锻炼方案,根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据,及时掌握和调整运动负荷;跑步机,可以根据锻炼时显示的相关数据,将能量消耗的方式控制在有氧运动(Aerobic exercise)范围内,以达到锻炼心血管(xuè guǎn)呼吸系统等机能的目的(Purpose);划船器,可以锻炼手臂、腿部、腰背部和肌肉,是一种很好的全身运动形式。没有器材(EQUIPMENT)的人,可选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法。
进行室内健身时,应做好准备活动(huó dòng),特别要充分活动上、下肢。运动后做好放松运动。使用器材应掌握(熟知并能运用) 正确的身体姿势,动作要有节奏,利用得当,避免对肌肉、骨骼和神经等造成不良影响(influence)。
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