个人减肥计划表个人减肥计划 日期 晨起 体重 早 中 晚 睡前 体重 减肥 成果 起床 晨间运动 早餐 水果 中餐 晚餐 散步 晚间运动 8月1日 105.00 6:00 跑步60分钟 蔬菜沙拉 苹果1个 水煮西兰花 煎鸡胸肉 60分钟 骑车30分钟 104.50 -0.50 8月2日 104.00 6:00 跑步60分钟 煮鸡蛋 香蕉1个 黄瓜丝拌鸡丝 水煮西兰花 60分钟 俯卧撑60个 105.05 0.05 8月3日 103.80 6:00 跑步60分钟 番茄猕猴桃 猕猴桃1个 六个饺子 番茄生菜 60分钟 跳绳200个 104.00 -1.00 8月4日 104.00 6:00 跑步60分钟 脱脂奶粉 苹果1个 鸡蛋香蕉 猕猴桃和红枣 60分钟 骑车30分钟 103.80 -1.20 8月5日 105.00 6:00 跑步60分钟 小番茄提子 香蕉1个 生菜黑木耳 脱脂奶粉 60分钟 做俯卧撑60个 105.80 0.80 8月6日 104.00 6:00 跑步60分钟 煮玉米 猕猴桃1个 生菜香蕉 煎鸡胸肉 60分钟 跳绳200个 103.70 -1.30 8月7日 8月8日 8月9日 8月10日 8月11日 8月12日 8月13日 8月14日 8月15日 8月16日 8月17日 8月18日 8月19日 8月20日

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