几个方法提高基础代谢率躺着也会瘦下来！肥胖人士的赘肉横飞，而肌肉男青筋暴起，不仅仅从外观上千差万别，体内的脂肪含量和布局也大有不同。

　　肥胖人士的脂肪率高达30%，内脏被脂肪所包围，对身体的危害极大；而肌肉男体脂率低至8%，肠道，内脏“干净如新”。

　　肥胖人士的体脂率和体重将会继续增长，而肌肉人士则可能维持不变或者略微下降，这是由于代谢的问题。

　　肌肉含量越多的人基础代谢就越高，肌肉的呼吸作用强度比脂肪的消耗强度大得多得多，所以你会发现，肌肉男们很难长胖，他们可以说是躺着也在消耗能量。

　　肌肉的合成必须通过破坏肌肉纤维，再超量恢复才能增长肌肉，所以力量训练必不可少。而力量训练中大多分为五个部位分化训练，最佳的就是腿部训练，可以负重较大，消耗的能量也越多，增长的也越快。

　　不建议过多的有氧训练，有氧容易使得肌肉流失，当你停止有氧运动一段时间，身体将会由于缺少运动和肌肉的耗能而迅速发胖。每周一次有氧只是为了维持心肺活力，防止脂肪超速增长。

　　休息时重点，只有正常的休息才能让身体恢复的更好，肌肉增长的更快，代谢才会增加j9九游会真人游戏。经常熬夜的人代谢容易紊乱，身体的调节将会降低代谢效率。