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分类>>j9九游会官网减肥其实很简单。分享我的减肥方法
2023-11-05 20:53:55
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返回列表j9九游会官网减肥其实很简单。分享我的减肥方法减肥其实很简单。我到今天为止减下去了11.3斤，目前，减肥还在继续当中。分享一下我的减肥方法。有兴趣的朋友可以试一试。纯饮食减肥。
第一j9九游会真人游戏，把关主食的量。每一顿饭小基数的人。吃一两主食。大基数的吃二两主食。当然，这只是一个大概。可以根据自己的情况适量的增减。
将你每餐吃的所有的食品装入这个盘中，只吃这么一盘。一平盘也可以，一高垒盘也可以。只要控制了这个总时量，那就问题不大。
刚开始减肥的人吃1/2盘的瘦肉。也可以适量的吃五花肉带肥肉的。吃几天后就会感觉不到饥饿，这时候将肉再减量。根据自己的情况，适当的减量就行。但每顿饭瘦肉不得少于1/4餐盘。
其他的蔬菜水果东西想吃什么都可以。最好食物的品种越多越好，各样一点点，只要总量不超过一餐盘就可以。
