j9九游会官网一周减肥计划表 让你一周瘦下来减肥是恒久不变的热点，但是，现实生活中总是有很多人不能够瘦下来。减肥总是提不上日程表？别怕，小编给大家推荐一周减肥计划表，让你一周瘦下来。

　　第一天要开始改善饮食，要以清淡的饮食为主，切忌辛辣刺激的食物，不吃高热量的食物，用低热量的食物代替高热量的食物。至少吃两份水果、两份蔬菜。第一天可以做瘦脸运动，用指腹轻柔地脸部的淋巴，用手指做提拉脸部的动作。

　　第三天可以吃汤、水果、新鲜蔬菜，要多喝一些水，可以适当地做一些仰卧起坐，能够有效地帮助分解肚子里的脂肪。

　　第四天可以吃汤、水果、新鲜蔬菜以及牛奶，可以在晚上睡前三小时喝一杯牛奶，能有助于提高睡眠，但是切记喝太多牛奶。

　　第五天可以吃一些低脂肪的肉类，不要吃太多，适量即可，可以吃一些鸡胸肉、鱼肉或者是牛肉，多补充水分，以新鲜蔬菜、水果为主。

　　第七天可以吃米粉，但不要吃太多，吃一小碗即可，可以吃大量蔬菜和汤，也可以榨一杯新鲜不加糖的果汁。

　　应多吃有减肥功效的水果，比如苹果、香蕉、葡萄柚，猕猴桃等。应多吃有减肥功效的蔬菜，比如番茄、芹菜等。在这一周内，可以根据自己具体的情况，选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、快走等，都能很好地起到减肥的作用。

　　以上是一周减肥计划表，可以根据自身的身体情况或时间安排，进行具体的调整，只要坚持一周就能够看到一些减肥成效，让你一周瘦下来。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　减肥是女人终生的事业，无论是一天、一个月还是一年,每个时间段的健康减肥计划都是不同的，要想让你的减肥效果达到最佳，一个有效科学的减肥计划表非常重要！想知道减肥计划表该如何制定的吗？

　　用于18岁及以上体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。[详细]

　　奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

　　用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

　　擅长领域：擅长呼吸系统的慢性支气管炎、肺心病、慢阻肺；心血管系统的高血压、肥胖症、高血脂及心衰；脾胃病中的慢性胃肠炎，结肠炎及肠激惹综合症等及肿瘤中晚期的中医治疗j9九游会官网，躯体、身心疾病，亚健康方面的调理，血液系统中的各种贫血、神经系统中的眩晕及失眠症。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。